怀孕两个月吃什么好 怀孕初期饮食推荐
怀孕两个月吃什么好,首先要遵循科学合理的营养要求,保证胎儿的生长发育,看看具体的介绍。
一、注意平衡膳食和合理营养
食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤不吃素,要比平时摄入更多营养,但也要避免暴饮暴食,造成肥胖,要适当吃粗粮和杂粮,还有水果、蔬菜。
二、预防孕期贫血
孕期由于需要量增加,容易出现缺铁性贫血,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等,同时维生素C能促进铁的吸收。
三、避免刺激食物
不要吃不干净变质或污染的食物,不要吃过咸、过甜和过油腻的食物,避免刺激性的食物,如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,也不要吸烟,远离被动吸烟。
四、不要盲目进补
孕期也不能盲目进补,随意买一些补品来吃,有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如人参,桂圆等。
五、可以适当喝点粥
在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等,多喝点清淡的汤。
孕期食谱推荐
早餐:牛奶、馒头、水果。
午餐:米饭、豆腐、排骨、油菜、鸡蛋。
晚餐:米饭、鲜菇鸡片、生菜。
怀孕初期要调整好心情,注意饮食,还要充分休息,那样才能做好迎接小生命到来的准备。
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