减肚子赘肉简单方法 轻松灭小腹
导读:肚子上一圈圈的赘肉严重影响了身体曲线,要如何减肚子呢?今天和大家分享减肚子赘肉简单方法,轻松灭小腹。
小肚子是很多MM的减肥难题,怎样减肚子赘肉?下面就试下减肚子的简单方法吧,打造平坦小腹。
减肚子方法1、巧妙饮食
可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄,是瘦腹佳品,富含食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体内,在饭前吃一个番茄,可以阻止脂肪被肠道吸收。
减肚子方法2、晚上六点前吃晚餐
有小肚子的朋友不妨将晚餐安排在六点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪。
减肚子方法3、多喝蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分,早晨起来空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。
(图片id:25095416,减肚子)
减肚子方法4、时刻保持收腹
平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,注意挺胸腹部,抬头挺胸,每天坚持,可以轻松甩掉腹部的赘肉。
减肚子方法5、常做腹部按摩
经常按摩腹部,可以促进肠内蠕动,利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆,重复10次。
减肚子方法6、饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来,不妨到户外去散散步,多走动走动,大概持续30分钟,不仅有助于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。
减肚子方法7、做扭腰运动
平时在家走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼腰腹肌肉,踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,不断重复。
减肚子诀窍:要合理膳食、适量运动,夏天以早晚运动为宜。
(图片id:42210704,减肚子)
小编今天介绍的这些减肚子方法都非常简单,可以轻松减掉肚子上的赘肉,让凸出的肚子变小,帮助MM打造平坦紧实的腹部。
-
懒人怎么减肚子 懒人快速瘦肚子秘诀
导读:很多久坐一族都有大肚子的烦恼,看着肚子上的赘肉越来越多,真是头疼,如何瘦腹减肚子呢?懒人们别担心,本站告诉你怎么减肚子。懒人运动量少,对于怎么减肚子这个问题是操透了心,现在不用担心了,下面分享的这些收腹小方法,照着做,轻松甩掉肚腩赘肉。首先,得剔除这些容易造...
-
瘦肚腩的运动方法,坚持才有效果!
导读:一不留神,小肚腩就跑出来了!不用怕,下面本站Reiko教你几招瘦肚腩的运动方法,让你甩掉小肚腩!相信现在很多上班族都会纠结自己肚子上的一大堆赘肉,天天都坐着上班,运动时间又少,这还真让人难受呐!今天Reiko我呢,就来教大家几个瘦肚腩的运动方法,不过需要坚持才有效果哦...
-
秋季瘦腹小妙招教你拒绝代言“小腹婆”
导读:秋季瘦腹小妙招教你轻松甩掉腹部赘肉,从此不再做“小腹婆”的代言人。踏入秋季的节奏来了,这个夏天并没有瘦出小蛮腰的MM们,那就要好好抓住秋季了,下面来看看秋季瘦腹小妙招。秋季瘦腹小妙招:每日果蔬不能少减肥不是靠节食,相反更要多吃新鲜果蔬,多吃蔬果可以产生...
-
减肚子赘肉的运动,瘦腰的同时瘦肚肚
导读:如何瘦腰?瘦肚子?是很多美眉都会面临的一大难题,你想甩掉“游泳圈”吗?那就来做瘦腰运动能有效帮助你减肚子,一举两得的运动,难道你还HOLD得住?赶紧来学学减肚子赘肉的运动吧!其实减肚子赘肉并不困难,只要你多做以下的减肚子运动,你也能轻松拥有迷人小腹,来看看减肚子...