最简单的瘦肚子方法 轻松摆脱小肚腩
提要:本期小编和大家分享最简单的瘦肚子方法,轻松帮你摆脱你的小肚腩,赶紧一起来看看吧。
还在为你的小肚腩而烦恼吗?下面小编和大家分享最简单的瘦肚子方法,赶紧随着小编一起往下看看吧。
1.每天吃水果和蔬菜
每天吃3个水果和150克蔬菜是必须的,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,小肚腩的出现便秘也是元凶喔!
2.远离酒类
无论是鸡尾酒还是白酒,反正是含酒精类的饮料都会造成腹部的赘肉,酒的卡路里含量非常高,而且还会提高身体的皮质醇水平,促使你的小腹储存脂肪。
3.每天喝9杯水
起床的时候喝杯白开水或者添加了纤维素的水,这样能够加速肠胃蠕动。能有效把前一夜体内的垃圾排出体外,减少小肚腩的出现。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是最简单最有效的收腹运动,最初可以尝试一分钟做五次,往后慢慢增加。记住要控制节奏,记住要每天坚持才有效喔!
5.纠正坐姿
其实减肥没有想象中的难,有的人只要纠正坐姿,挺胸收腹就可以减掉腹部的脂肪。想要有效的瘦小腹就应该随时提醒自己要挺胸、收腹、坐如悬钟。
以上就是小编分享的最简单的瘦肚子方法。
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