瘦腰减肥操灭赘肉Show性感小腹
瘦腰最难的就是肚子上堆积的赘肉,那怎样减掉赘肉瘦腰呢?小编教你一套瘦腰减肥操,让你甩掉赘肉,Show出你性感的小腹!
瘦腰减肥操第一式
首先,坐在地板上,挺直后背,将双腿的膝盖弯曲起来,脚掌要平贴在地面上,双手抱在大腿的后侧位置!这个动作能够帮助大家有效地舒缓呼吸,让动作与呼吸有机地融合在一起。
瘦腰减肥操第二式
调整呼吸后,慢慢吸气,将平放在地板上脚把脚尖轻轻地踮起来,腰部和脊椎要保持直立延伸,重心要向后移动,这个动作能够紧实腹部的肌肉,加大了腿部的力度,让力度压在腹部上,从而可以达到减赘肉瘦腰的效果。
瘦腰减肥操第三式
将左腿的膝盖伸直,右腿保持脚尖踮起来的动作。然后伸直的左腿的脚尖往上延伸,维持15秒的时间。这个动作的受力点集中在腹部的位置,同时,也将腿部肌肉收缩了,在灭赘肉的同时也能瘦大腿哦!
瘦腰减肥操第四式
站立在地上,将双腿打开至与肩部同宽,然后双手合十放在胸前的位置,挺胸收腹,将肩膀放松下来。这个动作的目的是将原来紧缩的身体逐渐放松下来!
瘦腰减肥操第五式
站立在地上,下半身不动,上半身慢慢吐气,接着慢慢地向右转动。靠腹部旋转的力量燃烧腹部的脂肪。这个动作有利于腹部的肌肉得到放松,燃烧腹部的热量,从而起到减掉赘肉的效果!
瘦腰减肥操第六式
接着,将上半身慢慢地回到正面,慢慢地配合着吐气,在向身体的左向转动!将身体逐渐放松,然后收腿结束!这个动作能够将这套瘦腰减肥操的动作慢慢往回收,从而完成一整套的瘦腰减肥操!
这六式的瘦腰减肥操坚持做一个月能够消灭肚子上讨厌的赘肉Show性感的小腹哦!
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