科普日常瘦身小常识 夏天一起瘦起来
导读:一到夏天就想努力减肥,可是不管怎么运动都瘦不下来?其实减肥是有技巧的。
本文将为你科普一些减肥小常识,分分钟让你目瞪口呆,看完全文你会发现,瘦身如此简单。
日常瘦身小常识一:做有氧运动能延缓脑部老化
有氧运动不仅仅是一种帮你燃烧脂肪的减肥运动,同时还是一种脑部锻炼,持续地保持一定的频率,还能减慢脑部的老化速度。因为在脑部老化的时候,萎缩的部分正好就是有氧运动能改善的部分,这样一来,在做运动减肥的同时,在不经意间就能锻炼到脑部了。
日常瘦身小常识二:轻扫肠道内废物能减掉6斤
减肥不当容易引起便秘,而便秘本身又会令肥胖问题加剧。现代女性生活不太规律,排毒不畅,便秘问题也经常来打搅我们。如果平时我们多注意这方面的问题,即使提高排毒力,将肠道内的废物和毒素都及时排出,就能轻松地减掉2-3公斤的体重了。
日常瘦身小常识三:保持正常的饮食规律
如果经常饱一餐饿一餐,损伤的不仅是肠胃,对胆囊也有损伤。而胆囊是分泌胆汁消化脂肪的,如果胆囊出事,那么脂肪代谢就会受影响,脂肪的代谢受影响反过来就会引起糖的代谢出现问题。饮食不规律的习惯会引起人体的代谢异常,这就是不按时吃饭,越节食减肥却越胖的原因。
日常瘦身小常识四:一定要吃早餐
早上7:00-9:00点是胃工作时间,而早上9:00-11:00点是脾的运化时间,所以9点前不吃早餐脾就会空运化、气血不足,不能滋养脏腑,从而脏腑功能也会逐渐下降,代谢就会变慢而囤积脂肪了,所以早上一定要吃早餐并且多喝水。
日常瘦身小常识五:不吃宵夜
一天脂肪变化分为三个阶段:
10:00-16:00点是脂肪燃烧期;
16:00-21:00点是脂肪休息期;
21:00-06:00点是脂肪囤积最快最多的时间!
晚上吃低热量的营养餐并进行适量的运动,不吃宵夜,可以让体重管理达到事半功倍的效果。
只要你做到这些,那么离迈向瘦子的队伍又近了一步~
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