5个日常生活减肥小常识瘦身必知
导读:研究显示,把久坐不动的生活习惯如看电视转变为多活动可能减肥,而大多数人没有意识到一个小小的改变就可能会收获明显的减肥效果。以下是5个可以轻松减肥的小窍门。
与其比起每天像受酷刑一样地运动和节食,不如把变美变成是一种习惯,本次为你介绍5个日常生活减肥小常识,让你与完美身材零距离接触。
1、平时走路的方式
走路就是很棒的健身运动了,但是错误的走路方式会给大腿带来负担,结果就是导致大腿变粗。正确的走路方式,先请站直身板,走路的时候步幅要大,身体重心要平均分配到两只走动的腿上,想像头顶有根绳子吊着你的身体,这样就不会走斜了。正确的走路方式有美腿的效果。
2、多吃纤维食物
低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长,饱腹感维持较长,可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
3、少吃糖
糖会让身体分泌胰岛素,胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。
4、站着时做踮脚运动
平时等公车等地铁的时候,做踮脚尖运动。反复踮起脚尖然后放下,注意不要让脚后跟着地,这样就会有紧绷脚踝的效果。踩自行车的时候如用脚尖,也会有轻松塑造性感脚踝的效果,还能瘦小腿呢。
5、坐在椅子上能美体
坐的时候,一定要挺直腰板。若是驼背的话会给腰部带来负担,胸部也会下垂。采取正确的坐姿并运用呼吸法就能塑造美丽的体形。
平时保持喝牛奶的习惯,研究人员认为低脂奶制品能抑制脂肪堆积!
-
夏日的瘦身蔬菜食谱
导读:夏日的瘦身蔬菜食谱时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!◎...
-
聪明女人吃豆腐减肥
导读:聪明女人吃豆腐减肥豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法:1、金银豆腐原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许调成...
-
绝对苗条十日黑米瘦身法
导读:最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。最近论坛里流行一种黑米瘦身法,俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果,整理出来供大家参考。黑米减肥法注意事项减肥:绝对苗条,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
营养师支招吃蛋糕不发胖妙招
导读:作为甜点的蛋糕,很多MM们都喜欢吃,但吃了就会胖,这令很多MM看到喜欢吃的蛋糕都不能下手,今天,营养师支招,教大家怎样吃蛋糕不发胖,而且越吃越瘦。甜点大多含有超高的卡路里,所以,很多减肥中的MM都拒绝吃最喜欢的蛋糕,其实,只要懂得吃蛋糕不发胖的方法,吃蛋糕也可以瘦身...