水中减肥小运动重塑窈窕身姿
导读:又到了夏季,这几天气温相当高,相信很多人都开始蠢蠢欲动往游泳池里跳了,想要瘦身的朋友,不妨趁着游泳的时候做做水中减肥小运动,让瘦身快乐地进行。
夏季如何减肥呢?水中减肥小运动是不错的方法,赶紧来看看吧!去游泳的时候试试,效果不错的哦!
水中减肥小运动:热身运动
在进行水中减肥运动前,也得做做热身运动,让身体快速暖和,而且还能防止等下做运动时肌肉拉伤或者抽筋,热身运动可以选择来回走几分钟,或者是做做抬腿动作,这些也能消耗一定的热量,帮助瘦身哦!
水中减肥小运动:水中扩胸练习
两脚自然分开站在水中,然后向水下慢慢下蹲,直到水没过肩膀,然后把手臂抬起至胸前,两手掌相对,然后用力互相推,这时可感到胸部有膨胀感,重复此运动三次,休息一分钟,再把两手握拳,并把两条手臂向上做举重动作,重复做二十次,可帮助瘦手臂,并能帮助丰胸哦!
水中减肥小运动:弯膝运动
两脚并拢在水中站立,腰背要挺直,然后把两臂向前伸直扶着泳池的边缘,然后把左腿向后抬起,尽量碰到臀部,然后停顿几秒钟,再换右腿做此动作,两腿重复二十次,可以帮助消除大腿的赘肉。
水中减肥小运动:抬腿运动
在水中泡久了也会累,这个抬腿运动我们在水面上进行,先坐在泳池边缘,把双腿泡在水里,双手放在身体两侧撑着地面固定身体,然后把两脚脚掌绷直,再向上抬高,当抬至最高点,身体呈V形,停顿一分钟,并靠腹部用力支撑着双腿,这样可有助于减掉腹部与腿部的赘肉。
水中减肥小运动:水中跳跃
两脚自然分开站在水中,并借助水的浮力令身体开始做跳跃动作,在跳跃的途中要保持腿部的肌肉绷紧,手部也随着跳跃而拍打水面,这样可加促身体燃烧脂肪的速度,有效达到瘦身目的。
游泳可以减肥,但只要懂得在水中进行一些小运动,可令瘦身效果更明显。
-
成功减肥明星的【地狱式】减肥方法大曝光
导读:减肥在明星之中也是一个热门话题,想知道胡杏儿、张惠妹、郑欣宜等一干明星是如何减肥的,赶紧跟着来吧!明星减起肥来一点都不马虎,为了在镜头前能展露出火辣的身材,可说是进行地狱式的减肥,像胡杏儿、张惠妹、郑欣宜等一众明星都是减肥成功的例子,今天,爱靓小编向大...
-
自制减肥玫瑰酸梅汤轻松瘦
导读:小编教大家自制玫瑰酸梅汤,让大家轻松瘦出苗条的身材!冬天里想要瘦身其实很简单,小编教大家自制玫瑰酸梅汤减肥!酸梅汤有润肠、解油腻的作用,经常饮用可以起到减肥的效果!下面,就跟着小编一起DIY减肥酸梅汤吧!①首先,要准备好所需要的材料,乌梅8颗、山楂干15g、玫瑰...
-
最省钱的减肥方法:绿茶+苹果
导读:最省钱的减肥方法:绿茶+苹果减肥的姐妹们最容易面临的问题,无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事,更严重的还会引发闭经之类的毛病。现在,就来看看我们为你搜集的美味又的新减肥法吧!方法:1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹...
-
喝醋减肥法 快速去脂肪
导读:相信很多人都听说过喝醋减肥,可以促进新陈代谢,分解脂肪,改善便秘等,但是具体的方法是怎样的呢?一起来看看。醋除了是调味料,还是减肥的好食材,下面给大家介绍喝醋减肥法,教各位如何吃醋瘦身。一、下午喝果醋下午3点左右是一天中最容易疲劳的一个时段,在这时喝250毫...