减肥20斤的超神方法
导读:减肥20斤不是梦,下面带来减肥20斤的超神方法!
06年,一个偶然的机会,跟了我的老板去了健身房,从此爱上了健身,可老板却因为公事也很少来了。(现在想想还真有点佩服自己的意志力,竟然能坚持下来)
健身道路上的酸甜苦辣都尝尽了,一路走来,觉得值。以前我的身体素质不是很好,到冬天就会感冒,鼻炎老犯,最怕冬天。健身1年,基本上鼻炎也不治而愈,医院一次也没去过,最大的收获就是身材越来越好,偶的小腰现在变成蛮腰了哦。
健身最疯狂的时期要数去年年尾了。我其实是那种一吃就长的(郁闷)。因为喜欢吃高脂肪的食物,体重猛长了好多,达到116了,实在是对自己的身材看不下去了,所以做出个铁人三项的健身计划:早上8点先去游泳,一般一个来小时,2000米,然后喝喝酸奶,吃点绿豆汤 ,中午就去健身房,跑步机上跑上1个来小时,差不多8000米,然后练练器械,下午休息一会,吃点全麦饼干,晚上接着上单车课。完了回家吃点水果。就这样坚持了一个多月,一个字:苦。不过很有成效,身材很快恢复到96。足足20斤啊,要是去市场买猪肉,好大一块啊
身材一恢复,就马上进入正常状态的锻炼,想想其实都怪自己暴饮暴食,所以从那以后在饮食上都会有所控制,尽量白天吃饱吃好,晚上吃个7分饱,睡觉前尽量不饮食。
现在我最中意的锻炼方式还是游泳,一周去个两三次,游泳不仅可以修身,还可以增加肺活量,喜欢在水里的感觉,身体会觉得轻盈舒爽。健身房也会抽空去去,练练器械,让脂肪转变成肌肉,这样新陈代谢会加快,人也不容易肥胖。偶尔还去打打网球,运动量也不小。
夏天到了,正是锻炼的好时机,姐妹同胞们,都投入到运动当中去吧,你会感觉你更美丽,更有活力。你的心会永远年轻。
小编的一个小建议
好多妹MM觉得自己在减肥的道路上可能坚持不下来,其实这里我有个好方法,向大家推荐:我胖的时候就去商场专门买些小号的衣服,拿回家每天看看,看着漂亮的衣服不能穿,心里那个急啊,所以自然就坚持下来了。你也可以试试,说不定你就一不小心坚持下来了。呵呵,是不是很特别呀?这正是考验你意志力的时候了,赶快行动吧!
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