减肥消脂沙拉 轻松去脂享瘦
沙拉要吃对了才能达到瘦身减肥的目的,以下这几款减肥沙拉就挺不错的。
一、酸奶果粒沙拉
制作方法:选择自己喜欢的水果,如苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等,取出果粒备用,准备低脂的酸奶,然后均匀的撒在上面,轻轻的搅拌后即可食用,也可以放在冰箱里冷冻一下,会更美味爽口。
效果:酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。
二、土豆火腿沙拉
制作方法:土豆洗净去皮切块,然后放入蒸锅中蒸熟,装入碗中捣成土豆泥,胡萝卜和黄瓜分别洗净切小块,火腿切丁备用,锅内烧热水,把胡萝卜放进去烫几分钟,然后捞出沥干水分,鸡蛋煮熟,切成碎末,把所有的食材放入同一个容器中,然后加上少许的沙拉酱和芥末酱以及食盐,搅拌之后即可食用。
效果:土豆是高蛋白、低脂肪的营养食品,能提供多种维生素和微量元素,还可预防中老年营养不良、肥胖等症。
三、萝卜生菜沙拉
制作方法:萝卜先洗净切成薄片,甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝,洋葱剥皮切成小圈,锅内加水烧热,把甘蓝和洋葱放进去焯一下,捞出沥干水分,把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里,撒上适量的黑胡椒和沙拉酱,搅拌均匀即可。
效果:这款沙拉热量非常低,而且还有增强新陈代谢的功效。
四、玉米番茄沙拉
制作方法:把玉米煮熟,剥下玉米粒备用,然后把黄瓜和西红柿洗净,切成小丁,全部装盘,然后拿出半颗柠檬,把柠檬汁挤在里面,撒上少许的食盐,淋一点橄榄油,搅拌即可食用。
效果:玉米和番茄中都含有大量的纤维素,能够帮助身体排出毒素,而且还可以减少体内的脂肪,帮助瘦身。
五、甜橙芝麻沙拉
制作方法:准备一颗甜橙,对半切开,取出其中一半的果肉切成小果粒,另一半则挤出橙汁备用,芝麻放入热锅中炒出香味,菠菜摘洗干净,然后放入沸水里焯一下,番茄洗净切丁,核桃仁掰成小块,奶酪切丁,在橙汁里加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食盐,然后把所有的材料倒在一起,搅拌均匀即可食用。
效果:甜橙含有丰富的维生素C,开胃消食,缓解腹胀,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素,美容又减肥。
今天小编推荐的这五款美味的减肥沙拉是不是很诱人呢?想减肥的女性朋友赶紧试试哦!
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