一个月减肥20斤的方法,美女快速瘦身
导读:3天减肥20斤或者10天减肥20斤是不是不可信?一个月减肥20斤的方法可真是存在哦,而且是健康科学的。看看美女们是如何快速瘦身的吧。
减肥真是太让人头痛了,不吃受不了,运动呢就越饿越想吃然后越肥,用减肥产品又怕反弹。那您知道明星们是如何一个月减肥20斤的吗?不知道吧,其实很简单,而且很容易做到,最重要的是这些方法很健康。
少吃1口肉1个月减20斤
我们都知道一个可怕的数据:每1克脂肪合9千卡热量。因此,如果做到每天只吃20— 40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。少吃了肉,其实可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),因为碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。所以不吃肉也可以照样饱照样健康哦。
不过要注意的是:不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
每天1餐流食,1个月劲减20斤
流食的制做是很方便的,比如粥啊,果蔬汁啊。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻 10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。
该方法的前提是:确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。同时不能因为一天吃了一顿流食又另外增加一顿,必须是在目前的三顿情况下把其中一顿改为流食。
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