女性贫血吃素食 补血效果不输阿胶你造吗
提要:女性在所有人群中是最容易贫血的,大家都认为贫血就得吃阿胶补血,其实在日常中,很多素食都是补血高手,大家不妨来看看。
女性贫血吃什么补血呢?下面给大家推荐几种素食,这些素食营养非常的丰富,而且补血功效更胜阿胶哦!
(图片id:22708934,女性贫血吃什么补血)南瓜——补血之妙品
南瓜在清代就被誉为补血妙品,南瓜含有大量一的营养素,其中钴可以构成维生素B12,此维生素可以令血液的红血球得到正常动作,而铁则可以生成血红蛋白,锌则能影响熟红血球功能,这些物质都是补血的重要成分。
葡萄——补血佳品
葡萄历代以来都被中医推荐为补血佳品,葡萄含有大量的维生素以及矿物质,不但男女老少可以食用,而且孕妇也应多食用葡萄,这样除了可以令孕妇补充血气外,对胎儿的发育也有极大的帮助。
甘蔗——补血果
别以为甘蔗只是一种清热润肺的食物,其实甘蔗还有补血果之称,有着极强的补血功效,甘蔗也含有大量的微量元素,其中含铁量最高,所以,甘蔗也是一种补血佳品,大家别小看了它,但因为甘蔗性寒,脾胃虚寒的人就要少吃了。
龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉是民间熟知的补血食物,相信大家都知道吧?龙眼肉含有大量的葡萄糖、维生素A、B以及大量的铁质,想要补血,不妨多吃龙眼肉。
红枣——补血养颜圣品
红枣也是有名的补血养颜圣品,红枣有养血补血和改善血液循环的作用,其中所含的某种成分还可以增加血液中红血球的含量,提高骨髓的造血功能,有补血养颜的功效。
胡萝卜——补血小人参
胡萝卜在日本被称为补血小人参,因其中含有大量的胡萝卜素,能补血有着极大的好处,大家不妨多吃胡萝卜,也可以把胡萝卜榨汁饮用,都有着不错的补血功效。
女性贫血就会出现头晕、脸色苍白等现象,赶紧多吃这些食物补血吧!
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