女性经常贫血怎么办 改善女性贫血的方法
提要:如今很多女性朋友都患有贫血,那么女性经常贫血怎么办呢?有什么方法可以改善吗?看看小编是怎么叫你们改善的贫血的吧!
贫血是我们现在常见的一种疾病,如今贫血大多数好发于女性朋友居多,为什么女性特别容易贫血呢?女性贫血的原因有哪些?女性朋友们一起来了解了解吧!
什么是贫血?
众所周知贫血是人体内的血液浓度比健康人的血液浓度要稀,血液中含有的红血球和色素较少,并且贫血的症状是会出现头昏脑涨,疲倦乏力,心悸失眠,脸色苍白,而且贫血分轻度和重度。
女性朋友先给自己测试所患有贫血是轻度还是重度!
1、不管是站久还是坐久了,蹲久,经常会出现有头晕眼花的情况发生。
2、睡眠质量不高,并且还会经常无缘无故失眠,焦虑的心情。
3、手脚经常会出现发麻的情况。
4、皮肤颜色慢慢出现暗淡,肌肤发黄,唇色和指甲的颜色淡白。
如果以上的症状达到三条以上就是属于重度贫血。
那么女性朋友贫血的原因有哪些?女性贫血的原因有很多,但总结来说只有三点。
1、铁的摄入不足
现在很多女性由于盲目的减肥,不适当的节制减肥,对少量含有的铁元素,叶酸、维生命素D,摄入过少,尤其是怀孕期间,是更需要铁的滋养宝宝,如果贴摄入不足,不仅会影响自身体,还会影响宝宝。
2、经期慢性失血
月经是女性朋友每个月要经历的,虽然这种情况出血是可以加强女性血液的新陈代谢,但是月经过多是很容易导致贫血缺铁的重要原因。
3、营养不良
通常这种原因多在于胃部系统的问题,导致摄入的食物无法充分的消化和吸收,是营养性缺血的一个重要的原因。
改善女性贫血的方法
中医6个按摩法改善贫血症状
1、搅舌头
方法:将舌头在口腔上、下齿的外周从右到左各转动10次,产生津液缓缓咽下。
2、按摩脐眼
方法:把双掌重叠在一起,放在脐眼上,按逆时针的方向,从小到大按摩腹30圈,换方向。
3、按摩中脘穴
方法:卧在床上,用右手按住中脘穴,再用掌根将中脘穴,分别向左推10次。
4、按摩膻中穴
方法:卧在床上,两手十指相交叉,按住膻中穴,胸内侧,自上而下稍用力推至腹尽处20次。
5、按摩血海穴
方法:坐在沙发上,将双手的拇指分别按在两侧腿部的血海穴,旋转按揉1分钟。
6、按摩疏肋间
方法:将两手掌放在两腋下,手指张开,右掌向左分推至胸骨,由上而下10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为好。
食疗补血食谱
一、莲子桂圆汤
材料:莲子30g,桂圆肉30g,红枣20g,冰糖适量。
做法:将莲子放进温水里浸泡去皮,桂圆肉和红枣洗净,红枣去核后,加水适量煎煮30分钟,加入适量的冰糖。
小贴士:在睡前饮用,每周服食1-2次。
功效:具有补血,健脾胃,心悸怔忡,睡眠不安的功效。
二、当归羊肉汤
材料:羊肉400g,黄芪25g,党参25g,当归25g。
做法:把以上的材料洗净,羊肉切片,一同放进锅内,加入适量的水煮至羊肉烂时放入生姜。
小贴士:可以一周进行两次此汤。
功效:具有补血,健脾胃的功效
三、枸杞红枣煲鸡蛋
材料:枸杞25g,红枣10颗,鸡蛋2个。
做法:把以上的材料洗净放进锅内煮开,待鸡蛋熟后去壳,再煮10分钟。
小贴士:每天或隔天1次。
功效:有补虚劳,益气血,健脾胃等功效,还可帮助减低视力的功效。
另外,生活中很多女性的补血方法并不是正确的,甚至陷入了一些补血误区。
误区一:多吃猪肝就可帮助补血
其实多吃猪肝就可帮助补血这个说法是错误的,虽然猪肝所含的铁元素丰富,但也是猪体内最大的解毒器官之一。
误区二:吃阿胶补血
很多人都认为阿胶是大补血的食物,实际上阿胶是不能直接补血的,是要通过暂时凝结的血聚集起来,如果脾胃功能的人吃阿胶根本就没用。
误区三:红糖就能补血
在女性来经期的时候,很多MM都选者会喝些红糖来缓解经痛,虽然红糖水对身体是有些好处,但是并不存在补血。
看了本文的内容,女性朋友们知道自已该如何改善自已的贫血了吗?
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