生活小常识:孕妇贫血吃什么食物好
导读:生活小常识:孕妇贫血吃什么食物好,很多的孕妇在妊娠期间,妊娠反应大,食欲下降,造成孕妇贫血,孕妇贫血怎么办?孕妇贫血吃什么好呢?孕妇贫血应该要有针对性,现在来了解下。
生活小常识:孕妇贫血吃什么食物好,孕妇贫血吃的食物应该要有针对性,尽量做到食物的多样化。
一:孕妇贫血吃什么?
1、富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。
维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
4、富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
二:孕妇贫血吃什么?吃阿胶瘦肉汤
阿胶瘦肉汤做法:
1、取瘦猪肉100克,阿胶10克。
2、先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉。
3、隔天1次,连用20天。
三:孕妇贫血吃什么?当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤做法:
1、取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。
2、先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉。
3、每周3~4次,连用20天。
四:预防孕妇贫血的方法
1、各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。
2、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙。
3、蔬菜越新鲜越好,价廉物美,不可缺少。
4、多吃新鲜的鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。
5、豆制品中,以豆腐为好,因其所含的蛋白质最易吸收和利用。
通过上述介绍,相信不少孕妇可以从中挑选出几种自己喜欢吃的食物,来改善自己身体贫血状况,提升血液指标,健康安全的度过孕期,祝大家“好孕”哦!-
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