吃什么补血 三款补血粥让你摆脱气血不足
提要:补血对于所有的女性来说都是一件非常重要的事情,因为只有体内气血充足,才能够拥有一个红润有光泽的肌肤。那么,女性要如何补血呢?补血吃什么好?今天,小编就来和大家说说喝什么粥补血。
女人只有气血充足之后才会美丽,而日常补血并不仅仅吃一些补血药品就可以了,可以通过喝一些具有补血功效的粥品来达到效果。下面小编为大家推荐几款简单的养血粥,大家一起来看看吧。
一、胡萝卜蜜枣糯米粥
原料:胡萝卜适量,阿胶蜜枣十几颗,糯米100克。
做法:
1、胡萝卜洗净后切成小块或小粒均可,糯米洗净。
2、把胡萝卜和糯米放入锅里,添加大约800ml清水用大火烧开。
3、转小火熬煮40分钟左右再加入阿胶蜜枣,继续小火熬煮20分钟左右即成。
二、红枣小米粥
原料:小米30g、红枣10颗。
做法:
1、小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用。
2、洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒。
3、炒至干爽,并飘出香味即好。
4、炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水。大火煮开,转小火熬至浓稠成粥(期间需要不停搅拌防止粘底)。喜欢甜的,可以在吃的时候加入糖拌匀。
三、莲子黑米粥
原料:黑米250克,莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼奶各适量。
准备:黑米和莲子洗净,放入清水中,放在冰箱冷藏室泡上一夜。准备煮粥前,把红枣去掉枣核,切碎。莲子去掉莲子心。
做法:
1、把准备好的所有材料都倒入电饭煲,加入泡黑米的水,再加适量清水,启动煮粥功能,大约煮1小时左右就可以了。
2、放入冰糖、炼奶调味,然后就可以盛碗上桌了。
注意:泡黑米的水不要扔,一起倒入锅中。
在日常生活之中,我们应该保持一个乐观并且积极的好心情,同时养成一个良好的生活习惯,在饮食方面则要做到膳食平衡,多吃一些能够有效的补血的食物,常见的就有各种微量元素以及蛋白质等等,例如瘦肉、动物内脏以及海鲜产品以及新鲜果蔬等等。
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