办公室简单瘦腿操秀出修长美腿!
导读:白领经常坐着,下半身肥胖越来越明显,怎么减掉臃肿的下半身呢?下面就让小编教大家简单的办公室瘦腿操吧!
办公室一族怎么瘦腿?快来试试办公室简单瘦腿操,轻松在运动中减掉粗壮腿部,瘦出修长美腿。
瘦腿操步骤
1、坐在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。
2、踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。
3、完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖钩起,右脚脚尖着地。
4、伸直左脚脚尖,保持自然呼吸3次,换边进行相同动作,左右各做20遍。
5、把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。
6、双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟。
7、脚跟向下落,直到脚掌和书平行,重复以上动作10遍。
Tips:挺直上半身踮起脚跟时,身体要有被拉伸的感觉,小腿应与地面形成直角,抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力,以拉伸小腿的肌肉,背、臀部、小腿要保持在一条直线上。
久坐的OL们,想要消灭腿部的脂肪,拥有纤细长腿就来试下这套瘦腿操哦。
-
美腿高跟鞋,塑造完美体态达人
导读:舒适的高跟鞋觉有强效的美腿功效,完美突出女性娇嫩美腿。高跟鞋具有美腿功效,这是高跟鞋一族的MM们都非常清楚的事情,那么怎么样的高跟鞋才能达到最好的美腿功效呢?必须要选择适合自己穿的高跟鞋才能达到最好的美腿效果额!一、超级美腿高跟鞋选择一双好的鞋子走...
-
瘦腿精华茶缔造完美腿部曲线
导读:最新最有效的瘦腿方法,瘦腿茶,不仅能达到瘦腿功效,更能保健身体,缔造女性腿部完美曲线。多MM为了寻找最好最安全的减肥瘦腿方法不惜寻根问底,想瘦腿,那就来喝茶吧,喝茶瘦腿,你听过没,今期小编为大家带来瘦腿茶,试试传统正宗的饮茶美腿法吧!一、纯天然瘦腿茶喝茶瘦腿最...
-
粗盐瘦腿法怎么用?达人教你用粗盐快速塑美腿
导读:粗盐有瘦腿的功效,粗盐瘦腿法怎么做呢?效果怎么样呢?本专题为大家解开所有的疑问。粗盐瘦腿法风靡了整个网络,那么,粗盐瘦腿法怎么用呢?下面就一起来学习学习吧!粗盐瘦腿原理粗盐本身具有发汗致热的特点,使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素,加速脂肪...
-
吃 吃 吃吃出你的美腿
导读:吃吃吃!吃出你的美腿其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可...