产后瘦身攻略讲解 让你大妈身材变少女身材
贾静雯揭产后瘦身秘诀,全智贤产后极速瘦身,每当看到荧幕上的这些女明星一个个成功瘦身,再看看自己身上的一堆堆赘肉,你是否也为减肥大事蠢蠢欲动了呢?下面一起来看看吧。
产后瘦身攻略一:坚持母乳喂养
坚持母乳喂养,不仅对宝宝有很大的好处,而且还可以让你加速消耗掉孕期所储存的脂肪,预防产后肥胖。这是因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加速母体的新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
产后瘦身攻略二:合理膳食多吃水果
建议产后妈妈平时多选择一些既有营养又可控制热量的食物,比如多选低脂肪、低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等,另外最好一天三餐,不加餐的情况下,对吃苹果、草莓、香蕉等可以减肥的水果。
产后瘦身攻略三:保证高质量睡眠
睡眠时间过多,人体的新陈代谢就会降低,容易让糖类物质以脂肪的形式在体内堆积,从而造成肥胖,因此产后妈妈最好保证夜晚睡8个小时,午睡1个小时即可。
产后瘦身攻略四:适当运动
如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题,那你不妨选择运动瘦身的方法。即每天在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,就开始练习产后瑜伽,循序渐进。注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行,以免因难度太大而无法坚持。
抓紧黄金时间快速瘦身
产后瘦身攻略五:俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,但产后妈妈若采取俯卧睡姿,则能够很好地消耗更多的腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。另外窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,最好做十分钟腹式呼吸。
看完本文讲解的产后瘦身攻略,只要坚持下去,瘦身成少女身材绝不是问题哦~!
-
懒人瘦身招 摇身变瘦子
导读:对于懒于运动又想减肥的胖子来说,想变瘦真的是一件艰难事,不过办法总是比困难多,现在小编就教各位懒人瘦身招,让你摇身变成瘦子。这几个懒人瘦身招,让各位肥胖人士不知不觉就燃烧脂肪,变成窈窕身材,快来看看!1、多喝茶虽然茶本身并没有溶解油脂的功效,但是喝茶却有...
-
模特圈流行的瘦身食谱
导读:模特圈流行的瘦身食谱这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏...
-
夏日的瘦身蔬菜食谱
导读:夏日的瘦身蔬菜食谱时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!◎...
-
七款消脂瘦身蔬菜 让瘦身变得简单
导读:蔬菜是低卡路里的食物,能帮助妹子们消脂瘦身!小编给妹子们介绍几种消脂瘦身的蔬菜!到了冬季,为了瘦出苗条的身材,姑娘们也要坚持减肥!现在,小编就给妹子们介绍几种消脂瘦身的蔬菜,让妹子们轻松瘦下来。1.胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素和微量元素。不少的肥胖是因...