梨形身材如何减肥?饮食+运动大变身S形身材
导读:身材匀称的人无论穿什么衣服都好看,下半身比较肥胖的梨形身材该如何减肥呢?让小编来教你对付这些梨形身材。
很多下半身比较肥胖的MM们为自己的身材苦恼不已,试了很多方法减肥都没办法改变,对付这些梨形身材有什么办法呢?一起来看看梨形身材如何减肥。
什么是梨形身材
梨形身材就是下半身比较肥胖,而上半身则比较瘦小,特别是腹部、臀部与大腿,堆积的脂肪比较多,就像一个西洋梨一样。
最易出现梨形身材的人群
1、拥有梨形身材的人大多是上班族女性,因为上班族们整天坐在办公室里,活动的时间比较少,这样就造成了脂肪堆积在腹部、臀部以及大腿处了。
2、不喜欢运动的人也最容易出现梨形身材,特别是一吃完饭就坐着的人,缺乏运动,久而久之,就会引起下半身浮肿,形成梨形身材。
3、孕妇也很容易出现梨形身材,刚生完孩子的准妈妈,坐月子期间总是睡或坐,而且过度进补,这样就会令下半身变得肥胖起来。
梨形身材的解决方法
1、饮食减肥
梨形身材想要减肥,在饮食上需注意少吃高热量、高脂肪的食物,多吃富含维生素的食物,另外,可以选择豆类、水果、全麦食物等,都可以帮助排除体内脂肪。
2、运动减肥
梨形身材的形成主要是缺乏运动,所以,想要改变梨形身材,最好的方法就是运动,运动+饮食结合就可以有效减掉下半身脂肪。
梨形身材瘦腹操
1、侧躺在地上,右手弯曲,以手肘支撑地面,将上半身撑起,双腿重叠并拢。
2、收紧腰部肌肉,把左腿膝盖弯曲并向头部方向抬,左手抱住左膝盖,将左膝盖尽量向脸部拉近,腹部与背部注意保持挺直。
3、保持膝盖位置,然后将左腿慢慢伸直,然后再慢慢回到原来位置,可有效紧致腹部肌肉。
梨形身材瘦臀操
1、仰躺在地上,双腿膝盖弯曲,脚掌着地,双膝打开与肩同宽,两手摆在身体两侧。
2、然后把臀部与背部抬起,只有头部与双脚支撑地面,这样可锻炼到臀部肌肉,使臀部脂肪减少。
只要按照上面的方法,相信很快就可以将梨形身材改变,赶紧试试吧!
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