看天王嫂昆凌速瘦16斤是怎么减肥的
导读:天王嫂昆凌诞下小公举后,身材依然火辣,已瘦回孕前46公斤,如此好身材是如何做到的呢?一起来看看她是怎么减肥的吧,分分钟拥有好身材。
拥有漂亮外表和纤细体态的昆凌,曾经也是一个胖妹子,如今产后的她拥有曼妙身材,也难怪周董如此倾心,下面就来揭晓她的减肥方法。
昆凌瘦身内幕
据台湾媒体报道,昆凌产后两个月,身材恢复神速,已瘦回孕前46公斤,她在脸书发文分享孕后瘦身秘诀,忍不住惊呼“喂母奶瘦很快唷!”
所以产后妈妈想快速瘦身,母乳是要坚持的了,而且一定不能节食减肥,以免影响身体,此外就是加强运动,保持身材,可以做下翻身、下床走动等,几个月后就可以坚持每天傍晚散步锻炼。
除了坚持母乳,昆凌还采用以下的方法来保持身材,做到了你也能速瘦16斤:
1、蛋白减肥法
早餐:鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水。
午餐:海鲜茄子+1杯放代糖的热柠檬茶。
晚餐:水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水。
2、吃肉减肥法
指的是不吃淀粉类以及甜食,吃肉和大量的蔬菜,降低血液中的葡萄糖含量,刺激身体分解脂肪提供热量,从而达到燃脂减肥的目的。
3、拿水瓶雕塑上半身
昆凌担心肩膀和手臂上侧会累积多馀赘肉,所以常常拿起家裡桌上的矿泉水瓶,进行上半身的伸展运动。
step1:左手拿矿泉水,往上抬举手臂,拉开肩背与手臂的肌肉,让左手手肘放在脑部后侧,右手同时往上并拉住左手手肘,维持3-5分钟,然后换手。
step2:然后同样单手拿矿泉水,另一手插腰,由下往上举至与肩同高,尽量举重,再换手进行。
step3:最后做下简单的舒缓操,两手同时拿矿泉水,在胸前交错举高放下,舒缓刚刚做的后背及肩颈的肌肉运动,同时锻炼手臂前方线条。
4、瘦身小秘诀
昆凌每天晚上洗完澡后会做腿部按摩,用一般乳液按摩小腿穴道,睡前做一些简单的伸展运动,拉拉筋和肌肉,让腿部线条变得纤细。
昆凌的瘦身建议:
饮食尽量清淡,多喝水,不要喝饮料,最好每天能有适量的运动。
想要嫁给王子的朋友,赶紧借鉴下昆凌嫂的减肥方法吧,你也可以做新一代女神。
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