怎样喝酸奶减肥 神奇酸奶减肥法3日瘦6斤
导读:有人说酸奶能减肥,那么怎么喝酸奶才能达到减肥瘦身的功效呢?
今天小编就来教大家怎样喝酸奶减肥,并通过神奇酸奶减肥法3日瘦6斤,一起来看看吧。
如何挑选酸奶减肥
对于那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友,小编推荐选择有脱脂和低热量字样的酸奶,(脂肪含量1.0%-1.5%),虽然味道不如其它酸奶那样味道浓郁醇厚,但热量却会比牛奶稍低。
酸奶减肥的原理
据研究显示,大多数酸奶都会含有一些菌类,可以帮助促进消化系统的减肥,减少腹胀、便秘,让小腹看上去更加平坦。但是由于酸奶在加工过程中也加入了不少糖,因此酸奶减肥也不是没有限制的。
酸奶减肥法的最佳食用量
酸奶减肥法最好在饭后2小时内进行,避免空腹饮食酸奶,因为这样会容易使酸奶的保健作用减弱,如果在饭后2小时饮用的话,就会有效起到滋补保健、促进消化的作用。
酸奶减肥3日瘦6斤方法
清晨
每天清晨起床后,先喝一杯白开水,然后喝一杯蜂蜜水,接着再喝一份大约200毫升左右的酸奶,最后吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中午
如果觉得很饿,不妨先喝一碗汤,或者吃几口饭再喝一份大约200毫升的酸奶,然后吃100克鸡肉/鱼/牛羊肉,最后加上一盘蔬菜。记得在餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饿的时候喝上一杯酸奶。
晚上
餐前喝一杯水或者一碗汤,然后吃一盘绿叶菜,再喝一杯酸奶,最后补充水果。
酸奶减肥法注意事项:虽然酸奶减肥法可以帮助清肠排毒,让胃变小,但是实行酸奶减肥法几天后,就要恢复正常的营养饮食,不可长期践行,避免长期下来造成营养不良。
总结而言,酸奶减肥法就是一种半断食的方法,在减肥期间会非常饿,因此不推荐列入长期减肥作战计划中。
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