哪种酸奶减肥效果好 首选无糖脱脂酸奶
导读:哪种酸奶减肥效果好?酸奶减肥一直深受女性追捧,今天本站Reiko就来跟大家分享下哪种酸奶减肥效果好。
由于酸奶具有通肠润便的功效,所以不少女性会采用酸奶减肥法,那么哪种酸奶减肥效果好呢?下面我们一起来了解下。
哪种酸奶减肥效果好?
说起酸奶,现在市面上的种类还不少,但用来减肥的话,应该首选无糖脱脂酸奶,因为这种酸奶的卡路里比普通的原味酸奶都低,而且酸奶本身所添加的蔗糖、果酱也比较少。
什么时候喝酸奶减肥最好?
专家建议,饭后半小时到两小时内喝酸奶是最好的,因为此时胃中的pH值最适合酸奶中的乳酸菌生长,比较能发挥酸奶的最佳消化效用。
减肥期间喝多少酸奶为宜?
对于想要健康减肥的人来说,每天250克左右的酸奶是最合适的,这样既有益于身体健康,又不会摄入过多的热量。
既然酸奶可以减肥》》》下一页来为你介绍酸奶减肥食谱
酸奶减肥食谱推荐:
1、盐水酸奶
方法:准备盐水,然后将盐水融合在酸奶中,每天一杯,既饱腹又控制食欲。
2、香蕉酸奶
方法:准备原味酸奶,然后搭配切片的香蕉,在吃的时候将两者充分搅拌,这样一杯浓郁的香蕉酸奶就完成了。
吃香瓜会发胖吗
3、黑糖酸奶
方法:事先准备适量黑糖,然后隔水煮融,然后加入到原味的酸奶中充分搅拌饮用即可。经常饮用不仅能去水肿,而且补血效果非常不错哦!
看完酸奶减肥食谱推荐后》》》下一页教你如何自制无糖低脂酸奶
怎么自制无糖低脂酸奶?
步骤:
1、先用开水烫一下酸奶机的内胆,然后倒入脱脂牛奶;
2、接着以一升加一克酸奶菌的量加入酸奶菌,此时注意不要加水或者用勺子搅拌;
3、最后盖上内胆盖,在酸奶机里加入不烫手的温水,同时打开酸奶机,等待6-8小时就完成啦!
喝酸奶减肥的注意事项:
不要一味地只喝酸奶或者喝过多的酸奶,因为这样会无法补充身体最基本的营养,而且喝过多的酸奶还会令人发胖哦!毕竟酸奶属于低热量食品,如果在原本的的膳食基础上多喝,就相当于额外摄入过多的能量啦!
以上就是本站Reiko跟大家介绍的哪种酸奶减肥效果好的全部内容,感兴趣的朋友不妨尝试一下哦!(编辑:Reiko)
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