红薯减肥食谱 既享美味又享瘦
提要:红薯含有大量的纤维素,是减肥的最佳食品,而且红薯的热量是非常的低,怎样吃都不会怕,想要减肥的MM们,赶紧来试试下面推荐的几款减肥食谱。
红薯容易饱腹,很多人都以为红薯吃多了会胖,其实,红薯是最佳的减肥食物,能有效阻止体内的糖份转为脂肪,赶紧来试试下面的红薯减肥食谱。
红薯减肥食谱推荐:红薯麦片粥
原料:红薯,麦片,大米
配料:盐
做法
1、把红薯去皮,切小块,大米洗干净,再用水浸泡半小时。
2、在锅里放水烧开,放入大米和红薯煮开,然后用小火煮至呈浓稠状。
3、再放入麦片煮两分钟,然后加盐调味即可。
减肥功效:这粥不但营养丰富,而且含有大量的纤维素,是健康美味的减肥粥。
红薯减肥食谱推荐:酸奶红薯泥
原料:黄心红薯
配料:鲜奶油,颗粒酸奶
做法
1、把红薯洗干净,放入蒸锅里,大火蒸熟,取出放凉备用。
2、把红薯去皮,放入碗里,捣成泥。
3、放入鲜奶油搅拌均匀,再倒入盘子里,淋入酸奶即可。
减肥功效:酸奶与红薯都具有减肥的功效,可以有效减肥脂肪的吸收,红薯又可增加饱腹感,可帮助控制食欲。
红薯减肥食谱推荐:杨梅梨子番茄红薯汤
原料:红薯,梨,杨梅,番茄
配料:蜂蜜
做法
1、把红薯去皮,洗干净,切块,梨去核去皮,切块,番茄切块备用。
2、把红薯放入锅里,加水煮开,再用小火煮十五分钟,然后加入梨,继续煮五分钟。
3、然后放入番茄,继续煮五分钟,再放入杨梅煮五分钟。
4、关火,待汤稍凉,放入蜂蜜调匀即可。
减肥功效:这道红薯汤可帮助排除肠道内多余的胆固醇,有效减肥,而这汤还有养颜美白的功效,美容减肥一举两得。
红薯减肥食谱推荐:红薯栗子排骨汤
原料:排骨,红薯,栗子
配料:盐,姜,葱
做法
1、把排骨洗干净,斩块,红薯去皮切块,板栗去皮去内膜备用。
2、锅里放水烧开,放入姜葱,再放入排骨焯水,捞出洗干净备用。
3、把排骨、红薯和栗子放入锅里,加水煮开,再用小火炖两小时,最后,加盐调味即可。
减肥功效:这汤所含热量非常的低,而且能降低食欲,是减肥的好帮手。
红薯减肥食谱推荐:牛奶红薯糙米粥
原料:红薯,糙米
配料:脱脂牛奶
做法
1、把红薯洗干净,去皮,切小块,糙米洗干净,浸泡半小时。
2、把糙米和红薯放入锅里,加水煮开,再用小火煮至浓稠状。
3、加入牛奶,再继续煮开即可。
减肥功效:这道粥可帮助减肥胆固醇的规程,并能控制血糖,是健康减肥的好选择。
这几款红薯减肥食谱,大家赶紧试试吧!既美味又能瘦身。
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