西红柿晚餐减肥食谱 美味享瘦两不误
西红柿中含有丰富的维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,能让人有饱腹感之余,还能帮助排毒,因此很多MM为了减肥,晚餐都会选择吃西红柿,那么西红柿晚餐减肥食谱有哪些呢?
西红柿晚餐减肥食谱一:西红柿海鲜汤
材料:西红柿2颗、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗
做法:
1、先准备好西红柿,烫后去皮,打成汁。
2、在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。
3、之后开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。
西红柿晚餐减肥食谱二:蜂蜜西红柿果冻
材料:大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水适量
做法:
1、将西红柿烫后去皮打成汁,过滤,留着备用。
2、在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。
3、食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜即可。
西红柿晚餐减肥食谱三:腌制西红柿
材料:橄榄油、大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉、酸醋、糖适量
做法:
1、首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。
2、把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。
3、把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,再放进冰箱里冷冻4个小时即可。
西红柿晚餐减肥食谱四:番茄土豆汤
材料:番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许
做法:
1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。
2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中,用中火熬煮。
3、待土豆变软,吸取番茄的精华后,加入少许盐和胡椒粉调味即可。
西红柿晚餐减肥食谱五:家常西红柿炒鸡蛋
材料:番茄500克、鸡蛋150克、植物油25克、白砂糖10克、盐3克、淀粉(豌豆)5克
做法:
1、把西红柿洗净,去蒂,切成象眼块,鸡蛋打入碗内,加入盐少许,搅匀。
2、将炒锅放植物油,先将鸡蛋倒入,炒成散块,盛出。
3、炒锅中再少放些植物油,油烧热后放入西红柿翻炒几下,再放入鸡蛋,搅炒均匀加入白糖、盐,再翻炒几下,用淀粉勾芡即成。
看完本文,最近想减肥的朋友,不妨来试试这个西红柿晚餐减肥食谱哦~!
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