产后减肥形体训练,三式瑜伽助妈妈健康减肥
产后妈妈们都想恢复身材,进行减肥形体训练,以下三式的瑜伽相信能够帮助到妈妈们!!
产后减肥形体训练三式瑜伽
“三角式”瑜伽动作要领:
首先站立,双脚分开,根据腿长达到适当的宽度,身体向右倾斜,成45°,同时一手触底,双臂成垂直状态。
保持姿势10秒以上,同时保持正常自然呼吸!
功效:这样可以拉伸你的腰部和提臀,让你拥有小蛮腰和恢复性感的臀部。
“犁式”瑜伽动作要领
犁式的动作难度较高,如果觉得不比较难受的妈妈请停止使用。
具体的步骤:
首先躺下,双手、双腿伸直绷紧贴住地面,然后脚开始抬起来,同时慢慢呼气,注意双手保持不动,脚抬起来以后,向头部放下(如图),努力让脚碰到地面,量力而为,保持平衡,然后恢复原来姿势,反复进行5、6次左右!
功效:犁式瑜伽对妈妈们的便秘、消化不良、胃病等都有很好的帮助,同时能够治疗各种月经病例,恢复月经正常,充满朝气!同时也能很好的锻炼腹部赘肉!
“猫式”瑜伽动作要领
猫式动作的步骤是,先呈猫爬行的动作,双手、双膝触地。然后开始提臀,收腹,同时仰头,保持6秒;接着低头弯腰,尽量把腰部拱起来,保持6秒,两个步骤来回4-6次,然后左脚与右手抬起,保持水平5-8秒钟,然后换右脚与左手!来回3-5次!
功效:能够很好的提拉腰部肌肉,同时能够锻炼手部与腿部,让肌肉紧致,不松弛!
-
产后如何瘦身最快 产后瘦身方法
导读:女人的生产,无疑是对她们身材的最大的挑战,无论少女时期拥有多么曼妙的身材,在生产后都会遭到或轻或重的伤害,最常见的就是体重和身材的变化,生完宝宝以后体重上去了,身材也完全变样了,而且还是非一般的变化。那么产后如何瘦身最快?怀胎十月,产妇的身体经历了“吹气...
-
剖腹产后怎样瘦身 揭秘剖腹产后的瘦身方法
导读:很多妈妈在产后身材都大变模样,实在让人苦恼,想要恢复完美的身材就要找对瘦身方法,那么剖腹产后该怎样瘦身?众所周知,剖腹产对女性身体来说伤害是比较大的,如果剖腹产后的妈妈想减肥的话,一般是不主张药物减肥的,今天小编就来跟大家揭秘剖腹产后的瘦身方法有哪些。...
-
开开眼界!明星产后神奇有效减肥方法
提要:带大家去看看几位明星如何产后减肥,其实产后减肥也不是很难,只要坚持就OK了!明星产后身材也会变臃肿哦,那为什么明星产后不久又会以原来的苗条身材出现呢?想知道明星们的产后减肥的方法吗?想知道的就跟小编来看看,学几招吧!明星产后减肥一:陈慧琳陈慧琳从怀孕到生产...
-
产后多久才可以减肥 产后减肥的最佳时间
提要:生完孩子后,很多宝妈都要面临身材变样,那么产后多久才是最适合减肥的呢?下面我们一起来看看吧!经历了怀孕到坐月子的几个过程,对于胖了不少的宝妈来讲都着急产后减肥,但是产后只要把握好最佳的减肥时间,对于新妈妈们恢复身材是非常有帮助的。那么产后什么时候减肥...