最适合产后妈妈科学减肥的运动
很多产后妈妈生完宝宝之后,昔日的魔鬼身材就不翼而飞了,产后妈妈如何科学减肥?貌似成了最热的话题,来看最适合最科学的减肥运动。
1、产后妈妈减肥要掌握好时机
产后恢复需要一段时间,那什么时候最适合减肥呢?首先咨询下医生,如果用自己奶水哺乳宝宝,专家建议是在喂养宝宝6周到8周以后。
2、产后妈妈做蹬车运动减肥
这种减肥方法很适合产后妈妈,做法也很简单,首先整个人躺在床上,两手平放在身体两侧,两脚掌紧贴着床,然后像蹬自行车一样进行。
3、产后妈妈做下压运动减肥
首先是站立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,让身体成一条直线,两手臂弯曲,身体向下压,静止2~3秒,两手臂伸直,身体向上起,反复进行。
4、产后妈妈做直角运动减肥
以仰卧的姿势,仰卧在床上,两只手握住窗栏,两腿同时向上翘,但膝关节不能弯曲,脚尖一定要绷紧,让腿和身体成90°,翘上去后,静止2~3秒,落下来,如此反复进行。
5、产后妈妈做仰卧起坐运动减肥
产后14天,就可以开始进行腹肌收缩,做仰卧起坐运动是不错的选择,当然,喜欢有氧舞蹈的妈妈,就要等上6周以后再开始。
产后减肥是一个漫长的过程,很多妈妈都急于恢复产前苗条身材,记住喽!产后减肥可以,但一定要适合要科学,否则会伤害了自己。
-
哺乳期安全减肥的方法
提要:今天我们减肥栏目针对的是“哺乳期安全减肥的方法”来说一说哈。有的新晋宝妈说,我产前是一个90多斤的美女,生完宝宝后成了120斤的大妈,对自己完全丧失了自信。小编告诉各位宝妈们,不用担心,会让你重回自信的,而且产后减肥真的非常快速,只要你方法用对了,减肥就是...
-
最适合产后妈妈科学减肥的运动
导读:产后妈妈减肥,一定要选择适合科学的减肥运动才可以哦!很多产后妈妈生完宝宝之后,昔日的魔鬼身材就不翼而飞了,产后妈妈如何科学减肥?貌似成了最热的话题,来看最适合最科学的减肥运动。1、产后妈妈减肥要掌握好时机产后恢复需要一段时间,那什么时候最适合减肥呢?首...
-
紧遵产后减肥守则 燃烧脂肪赘肉一扫光
导读:为什么有些人生完孩子后,身材很快就恢复苗条,而一些人却怎样也恢复不了呢?其实,想要回复怀孕前的身材并不难,只要紧记产后减肥守则,就不怕担心身材的问题了。产后如何才能恢复苗条的身材呢?产后减肥有哪些守则呢?赶紧看看本文带来的产后减肥守则。产后减肥守则1:产...
-
产后如何恢复好身材 产后瘦身秘诀
导读:产后如何恢复好身材是妈妈们最关心的问题,不想产后还挺着个大肚子就来看看产后瘦身秘诀吧。产后的身材问题让不少妈妈操心,怎样能够快速减掉赘肉恢复身材?下面小编教大家几招。抓住黄金时间一般产后42天至六个月内是恢复身材的黄金时间,但剖腹产后,最少等6个星...