辣妈驾到!产后快速减肥告别臃肿身形
产后妈妈们是否为臃肿的身材而开始嫌弃自己?在产后想要留住老公的心思,那就要多花点心思在减肥上啦!那么,在产后减肥有什么招数呢?小编为你一一道来!
1.产后减肥少吃肉多吃鱼
对于产后妈妈们来说,营养很关键。但是想要减肥的话就少吃肉,红肉含有大量的脂肪,是高热量食物,容易使人发胖。取而代之,妈妈们可以多吃鱼肉,鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,既营养有不会导致身体发胖!
3.喝蔬菜汁在产后减肥
蔬菜汁中含有丰富的维生素,可以补充身体所需之余,还可以减肥。蔬菜中不含脂肪,不会让身体发胖。妈妈们可以用胡萝卜、西红柿等蔬菜榨成汁每天早晨饮用一杯。
4.产后减肥低卡路里饮食
妈妈们在吃饭的时候要注意卡路里的摄入,减肥的人在一天摄入的卡路里不能够超过2000卡!可以在早餐的时候吃营养一点的食物,例如牛奶麦片,在午饭和晚餐建议不要摄入过多热量,可以吃冬瓜粥、花生粥等食物。
5.产后减肥可以跳绳
在产后,妈妈们在家里照顾孩子的空档里可以跳绳减肥。在中午饭后,跳绳15分钟,充分的运动能够减少身体内积聚的热量。在晚饭后,跳绳20分钟,坚持下来能够帮你甩掉不少的赘肉!
留住男人的心思,就从减肥开始吧!
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