長期三餐不規律的危害

長期三餐不規律的危害，長期三餐不規律對人體的健康存在一些危害，會導致低血糖或營養不良、慢性胃炎、膽囊結石等。因此，日常三餐規律飲食十分重要。下面講講長期三餐不規律的危害。

長期三餐不規律的危害1

1、會引發腸胃疾病

飲食不規律,經常就是要麼餓肚子,要麼吃得撐了,這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。在捱餓的時候,胃中沒有食物可供胃酸磨合,胃酸就會侵蝕胃黏膜,長時間捱餓就可能造成胃穿孔。然而,突然吃撐了,會強制腸胃擴張輸送存儲食物,會引發腸胃炎症。

2、會造成營養不均衡

人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值,如果不及時補充營養,會造成營養不足,這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律,會使身體無法及時獲得所需的營養物質,容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體,規律飲食是第一步。

　　

3、會造成消化不良

有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良,殊不知,如果長時間受餓,也會引起消化不良。長期的飲食不規律,會使得腸胃的反射減慢,即使胃中只有一點點食物,腸胃也很難及時消化,容易堆積在胃中,給胃部帶來不適感。

4、會引起皮膚疾病

很多人在平時生活中經常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡,專家提醒這部分患者,千萬不要以為這些痘痘是正常的生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘,多半是因為體內毒素過多所致。

如果不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話,就會導致臉上長痤瘡。而這也是飲食不規律的後果,如果三餐能夠定時定量的話,人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的。

　　

5、會引起骨質疏鬆

經常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養,久而久之不僅會導致皮膚出現有乾燥等情況,同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

還有調查研究發現,長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人,也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。

這些飲食不規律的危害都是平時生活中極為常見的,因此專家特別的提醒,養成良好的飲食習慣是保證人體健康的基礎。

健康飲食的原則

1、享受多樣化的食物:所謂飲食多樣化,就是説你的食譜中要有各種各樣的食物,烹調方式要花樣翻新要嘗試些新式的食物搭配方法,避免日復一日地重複同樣的食物等。

　　

花樣翻新的食譜有哪些好處呢?能夠給你提供身體所需的各種營養物質。給你提供營養齊全的保護性成分,從而降解某些致癌物質的`危險性。植物中的保護性成分包括植物中的營養物質(如維生素與礦物質)與非營養物質。有助於身體攝入的物質成分(如脂肪咖啡因、鹽分、酒精等)保持適量健康的水平。

2、要以穀物及其他穀類食品與果蔬為主:這條原則所傳達出的信息就是要你實現飲食方式的轉變,也就是説要從傳統的食譜向現在的食譜轉變。傳統的食譜偏愛大量的高蛋白高脂肪食品而現在提倡的食譜則以更多的水果、蔬菜、穀物為主。

長期三餐不規律的危害2

1、胃腸蠕動和消化功能障礙：

長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙，可能會出現慢性便祕等等。除了局部胃腸道的影響之外，由於飲食不規律或者飲食不均衡，也不能夠提供給人體足夠的熱量和營養，長期以往可能會導致出現貧血、細胞衰老，甚至是營養不良等一些疾病出現。

　　

2、影響胃腸道功能：

長期飲食不規律可能會誘發胃腸道疾病，如胃疼，因為飲食不規律會打擾正常胃腸消化生物鐘，如飢餓時胃酸分泌過多，得不到食物中和，就可以導致胃酸對於胃腸道黏膜損傷，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍等等。

3、營養不良：

長期飲食不規律，可能會出現皮膚疾病，影響身體美容，造成營養不良，骨骼密度的降低，長此以往可能會造成骨質疏鬆。

食物是為人體補充營養，補充體力的必要之物，如果經常飲食不規律，會導致以下後果：

1、如果長期三餐不按時吃或有時不吃，一吃就暴飲暴食，會打亂腸胃消化的生物鐘。

2、經常飢餓時沒有食物在胃裏補給，胃就會消化胃部的物質，導致胃酸增多胃黏膜破損，有可能引起腸炎、胃潰瘍等疾病。

　　

3、經常吃的太飽太多，胃腸消化不了聚積在胃裏的食物，很有可能會便祕。

4、經常不吃早餐或飲食不均衡，不能給人體提供充足的能量和營養，會讓人出現頭暈、噁心、渾身乏力的症狀，嚴重的還會導致貧血、細胞衰老以及骨質疏鬆等疾病。

所以，三餐規律，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，這才是健康之道。

1、身體過於消瘦或過度肥胖

日常生活中人們都誤會只有瘦子才會營養不良，其實過度的肥胖也會存在營養不良的情況。胖子由於總是吃得太多、太飽，常有嚴重偏食、挑食，愛吃肉不愛吃蔬菜的不良飲食習慣，以致他們攝入的食物常常營養過剩，而又嚴重缺乏各種維生素、礦物質和纖維素，導致身體新陳代謝功能緩慢，最終形成嚴重肥胖的後果。

2、臉色發黃、皮膚鬆弛，四肢無力，易患感冒

健康的人都是臉色紅潤有光澤，皮膚有彈性，四肢強壯，抵抗力十足，很少感冒發燒的。而營養不良的`人羣則會臉色發黃、發黑，身體消瘦，肌肉鬆馳缺乏彈性，體力和抵抗力也會隨之下降，出現疲倦、生長遲緩和容易感冒的表現。這是因為長期營養不良的人的`身體缺乏蛋白質和糖的緣故。

　　

3、食慾不振、經常便祕，出現低血糖、貧血症狀

營養不良的人常常出現厭食致腸道蠕動變差，引起便祕。低血糖、貧血現象的發生是由於患者體內缺乏糖類和鐵等礦物質等，日常主要表現為頭暈、乏力或短暫性昏迷等。低血糖和貧血如果不得到及時的控制，很可能會併發其他疾病，影響智力的發展，甚至還有可能危及生命！

由此可見，長期營養不良的危害是很嚴重的，對孩子來説，容易影響身體的發育和智力的發展，而對於成年人來説，會讓身體越來越差，引起多種慢性病、重大疾病的造訪。因此，我們在日常生活當中一定要均衡飲食，避免長期營養不良給身體帶來危害。