35歲的女人保養祕訣 9個好習慣要堅持
導讀:女人來到35歲,各項身體機能開始慢慢走向衰老,這時候一定要學會保養了,看下35歲的女人保養祕訣有哪些。
隨着年齡的增長,美麗的容顏也會隨之消失,女人到了35歲就要開始保養,有哪些保養祕訣呢,一起來看看。
1、拒絕熬夜
熬夜對女性的身體傷害非常大,會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等,尤其是35歲的女性朋友,因此,夜晚11點前一定要上牀休息,拒絕熬夜。
2、注意胸部保養
女性從35歲起,乳房組織和脂肪就開始喪失,隨着乳房的衰老,會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象,要保持乳房年輕,需要女性平時更多的愛護,食療加按摩則是最好的方法,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。
3、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種對女性非常滋潤的食品,每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌,增強腸胃蠕動,加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便祕困擾,對養生保健很有幫助。
4、常補鈣
30歲後人體儲存鈣量會慢慢下降,女性要特別注意補鈣,補鈣以飲食為主,多喝牛奶,多吃奶製品、豆製品,另外還要多曬太陽。
5、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內過多的活性氧,對細胞和血管起到保護作用,35歲後體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
6、抗紫外線防乾燥
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首,能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白,形成黑斑,防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜,外出避開紫外線最強的時間段,做好防曬和皮膚保濕工作。
7、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內毒素,達到調養身體的作用,可以每晚臨睡前可以安靜的躺在牀上,然後左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈。
8、熱水泡腳
經常熱水泡腳的女人,能温通全身血脈,提升火力,讓氣血流通加速,看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮,泡腳時可用手搓腳面,也可雙腳互相搓,約10分鐘後,用毛巾將腳擦乾,用手按摩雙腳。
9、堅持鍛鍊
現代人多運動不足,運動量不夠會引起體力以及代謝不足,也易致肥胖,有助抗老化的運動是有氧運動,可給肌肉供氧供能,保持肌肉彈性,有氧運動的典型代表就是快走以及游泳。
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