懷孕食慾不振怎麼辦 小方法助你開胃
孕早期食慾不振是正常的現象,尤其是想吐的時候,這是妊娠反應的表現,下面告訴各位孕媽懷孕食慾不振怎麼辦。
1、通過飲食進行調節
一般食慾不振的時候千萬不能強迫自己吃東西,不然吃再多也是會吐出來,而且反而容易造成一種心理恐懼,所以,每天吃東西要採取少吃多餐的原則,慢慢適應,調整,不能急。
可以選擇比較清淡的食物,避免重口味食物,當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃點水果,少吃消化不良的食物。
2、調整好自己的情緒
不要給自己太大壓力,要隨時保持一種隨性,輕鬆的狀態,不要刺激孕媽媽,否則本來食慾就不好,受了刺激更會導致消化不良,孕媽媽平時可以多多聽一些可以緩解心情的音樂,或者是欣賞欣賞一些美術作品,多看看一些美的事物。
可以通過做做運動來緩解情緒,尤其是飯後散散步,做些比較輕鬆的家務,既可以促進消化,還能提高食慾。
3、儘量遠離廚房
廚房是油煙重地,孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應,所以在孕早期的時候,儘量不要進廚房,否則容易加重孕吐反應,甚至加重食慾不振。
4、注意水、空氣和陽光
孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分,不僅可以促進新陳代謝,還能保證皮膚的水嫩,然後要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣,可以緩解心情,就可以緩解孕吐反應。
5、吃誘人食慾的食物
食物的形態可以吸引人的視覺感官,如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
以上這些方法都可以有效緩解孕期食慾不振的現象,提高孕婦的食慾,孕媽媽不妨試試。
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