新媽媽月子應遵循的飲食原則
由於新媽媽們產後的調理非常重要的,所以在飲食上更加要注意,下面小編就教你幾個坐月子應遵循的飲食原則,一起來看看吧。
月子飲食原則一:營養均衡
新媽媽除了要在日常的飲食中攝取肉類外,還要補充蛋白質,搭配蛋類、海鮮和蔬菜。因為蔬果中所含的礦物質和維生素非常豐富,所以可以搭配肉類一起吃,以補充各方面的營養。另外,魚蝦等海鮮類熱量較低,所含的蛋白質又比一般的肉類更好,故也是產後非常好的營養來源。
月子飲食原則二:飲食清淡
產後新媽媽最好杜絕一切辛辣、油炸等食物,產後一星期內最好以雞蛋、麪條、米粥、軟飯和蔬菜為主,產後一星期,待胃功能正常,便可以進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物。但在月子裏的飲食儘量以清淡為宜,食鹽也應少放,故有利於新媽媽身體康復。
月子飲食原則三:少食多餐
由於新媽媽產後的胃腸功能減弱、蠕動減慢,若一次進食過多過飽,便會增加新媽媽的胃腸負擔,從而減弱胃腸功能,故建議新媽媽採用多餐制,不僅減輕胃腸負擔之餘,還能有利於營養的吸收,不妨以5~6次為宜,以保證充足的營養吸收。
月子飲食原則四:補充水分
因為新媽媽在分娩的時候會流失大量的水分和血液,故產後水分補充是非常重要的,新媽媽在補充水分的同時不妨順道補充營養,比如多喝薄粥或鮮美的湯汁,促進身體康復之餘,還能增加乳汁的分泌量。
藥膳主要是利用中藥的藥效,讓新媽媽的氣血得到適當的調養,這樣既能改善新媽媽的體質,還具有滋補的功效,並且色香味美,故非常適合產後身體比較虛弱的新媽媽。
最後,新媽媽在月子裏記住飲食一定要葷素兼備,才有利於身體的恢復哦。
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