心理健康從良好的睡眠開始

睡眠是人類必不可少的一項生理活動。它與人的生理、心理功能密切相關，但並不是每個人都擁有令人滿意的睡眠，事實上，很多人都有過被各種睡眠問題困擾的經歷。

每年10月10日是世界精神衞生日，今年世界精神衞生日的主題是“心理健康社會和諧”。

隨着生活壓力的不斷增大，健康成為了大眾所關注的焦點。而不少名人明星患上了精神疾病甚至退居幕後，可見精神健康的重要性。因此，正確認識自己的精神健康情況，及早進行相關資訊對我們的健康十分關鍵。為此，白雲心理醫院於10月9日進行了相關的義診，希望為廣大民眾提供諮詢的平台，普及精神健康的重要性。

義診現場

廣州白雲心理醫院肖磊副院長表示，近年來門診就診量以每年20%的速度增加，心理諮詢量也逐年遞增，其中諮詢抑鬱症的患者佔30%。

據世界衞生組織估計，全球每年有80萬人死於自殺，由於對自殺的歧視、缺乏可靠的自殺登記程序等，實際死亡人數估計要高於這個數字。我國每年自殺死亡的人數至少13萬，再加上10倍以上的自殺未遂人數，採取自殺行為的人有數百萬之多。

在自殺的危險因素中，抑鬱症與自殺關係密切：40%的自殺死亡者在自殺時患有抑鬱症。與此相對應的是，抑鬱症的識別率和就診率都很低，91%的抑鬱症患者從未就醫。

肖院長表示，抑鬱以及焦慮依舊不斷困擾着現代人，其中青少年和老年人是極需關注的羣體，同時，肖院長也提醒廣大民眾，出現個別的心理問題並非就是精神疾病，是否屬於精神疾病需要由精神科進行相關的診斷，而主動並且儘早就診是市民捍衞精神健康的關鍵。

向“睡眠強迫症”say no!

當今都是人習慣晚睡已經成為一種普遍現象。據一份中國職場人平均指數調研報告顯示，廣州人的平均睡眠時間只有7.18個小時，是全國最短。

由於作息習慣的改變，市民的睡眠質量每況愈下，而事實上是越來越多人不願早睡，沉溺於手機上網和打遊戲等。

為此，廣州白雲心理醫院住院部主任陸亞文介紹，醫學界雖然沒有“晚睡強迫症”的説法，但實質上，晚睡已經成為一種現象。晚睡現象的強迫性表現主要有三個原因，首先，有些人的晚睡是受周圍人的影響;第二，從依從性的角度上説，該症狀源於人腦一定要將某件事幹完、幹好的觀念，甚至產生睡眠時間過多是一種浪費的認識，第三，從對抗性的角度看，這種強迫行為則是對白天緊張工作的一種反向作用，理論上説，白天工作十分疲勞，晚上應該有更好的休息，但因其對抗性強迫觀念，月是該好好休息，反而越是讓自己更加疲勞，形成惡性循環。

陸亞文建議市民應該從生活習慣上進行調整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。

因此，養成良好的生活習慣，重視自身的精神健康才能活得健康，活出自在，在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時，我們應該及時向有關機構或到相關醫院進行諮詢