美腿從吃開始
導讀:你的腿完美嗎?特別蒐集各項美腿黃金數據。用軟尺量一量,看看指數是否在正常範圍內。大腿不夠結實?小腿形狀不好看?還是腳踝不夠纖細?
你的腿完美嗎?特別蒐集各項美腿黃金數據。用軟尺量一量,看看指數是否在正常範圍內。大腿不夠結實?小腿形狀不好看?還是腳踝不夠纖細?
美腿標準1: 小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
美腿標準2:
大腿:身高(cm)×0.26+7.8;大腿內外兩側容易堆積脂肪,結實健美的腿,才是人體最美的線條之一。
小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常,重要的是其形狀如何,如果是蘿蔔型或直筒型,就要重點健美了。
腳踝:小腿(cm)×0.59;由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎,擁有結實纖細的腳踝,是美化雙腿的關鍵。
是不是已經有些絕望?沒關係,我們永遠的信條就是:世上沒有醜的腿,只有懶的腿--所有的完美,來自我們的努力改變。
從吃開始也許你曾經嘗試過各種各樣的減肥藥,可是,直到你的體重被顯示偏輕,直到你的臉色已經變得蠟黃,你的雙腿,它們還是那麼不聽話地維持原狀,與你苗條的上半身如此不成比例。
怎麼辦?若想雙腿美麗,在飲食方面就得做到“三要三不要”:
1 要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。
2 要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3 要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
4 不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。5 不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
6 不要吃加工類食品。儘量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小,會使水分滯留在身體裏不易排出,而囤積在下半身。
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