自我治療頸椎病的枕頭瑜伽操
提要:生活壓力的增加,越來越多的辦公室人患上頸椎病,本文教大家一套自我治療頸椎病的枕頭瑜伽操,簡單易學有效果。
用枕頭瑜伽進行自我治療頸椎病是一套比較流行的方法 ,這種方法取材取地簡單,練習簡單易學,治療頸椎病也有一定的治療效果。
枕頭瑜伽操第一式:全蝗蟲式
整個人放鬆地俯卧,大腿與小腿呈90度彎曲,把枕頭放在小腿之間,吸氣的時候,上身和雙腿要儘量離開地面,一共做四次。
枕頭瑜伽操第二式:船式
整個人放鬆地仰卧,首先把枕頭放在小腿上面,均勻地吸氣,把上身和雙腿台高,一共做四次。
枕頭瑜伽操第三式:上伸腿式
整個人放鬆後仰卧姿勢,把枕頭用小腿夾住,吸氣的同時把雙腿往上抬高至45度,一共做四次。
枕頭瑜伽操第四式:倒置式
人仰卧後把枕頭放在臀部下面,雙腿豎起貼於牆上,保持2到5分鐘。
功效:除了可以自我治療頸椎病,還可以改善睡覺質量,起到安神作用。
以上四種自我治療頸椎病的瑜伽很簡單,有需要的朋友可以學習一下。
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