勁椎病的自我治療體操步驟

提要：得了頸椎病的朋友趕緊一起來看看，小編今天為大家分享勁椎病的自我治療體操步驟，肯定能幫到你喔！

本期小編為大家分享勁椎病的自我治療體操，輕鬆讓你告別頸椎病帶來的痛苦，一起往下學習一下吧。

第一節：按摩百會

1.用中指按於頭部頂處的正中百會穴。

2.由輕到重用力按揉20次左右。

功效：健腦寧神。

第二節：對按頭部

1.雙手拇指放在兩側太陽穴處。

2.其餘四指分開，放在兩側頭部處，然後雙手同時用力做對按揉動20左右次。

功效：清腦明目。 

第三節：按揉風池

1.兩手拇指分別按在頸後兩側凹陷處的同側風池穴。

2.其他的手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20次。

功效：疏風散寒，開竅鎮痛。 

第四節：拿捏頸肌

1.將左手上舉高置於頸後，然後拇指置於同側頸外側，

2.其餘手機放在頸肌對側，接着雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，

3.沿風池穴向下拿捏至大椎穴20次。

功效：解痙止痛，調和氣血。 

第五節：按壓肩井

1.以左手中指指腹按於對側肩井穴，

2.然後由輕到重按壓20次，兩側交替進行。

功效：通經活絡，散寒定痛。

勁椎病的自我治療體操步驟，你學到了嗎？不妨試試喔！