我真的什麼都不想要

我真的什麼都不想要了，在某段時間內，因為某種原因或沒有任何原因，你抑鬱了。情緒低落，對所有的事情都失去了興趣，感到自己沒有精力也沒有能力做任何事。一起看看我真的什麼都不想要。

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一、學會放鬆心態,學會享受生活。

從你的描述我能夠感受到你內在的自卑，不自信，對自己的不接納。當一個人內在因為自卑而有太多的不自信，對自己的不接納時，他就很容易被外在所影響，因為他不知道什麼才是真正適合自但又因為內在的不自信，覺得自己沒有能力獲得這一切。己的自己真正想要的是什麼，這時就會出現什麼都想要，但又因為內在的不自信覺得自己沒有能力獲得想要的這一切。你説呢？

您要學會放鬆心態,學會享受生活。活着就已經是一種幸福,在生活中的點點滴滴中尋找樂趣,你會發現很多以前你沒有注意到的東西,親情,愛情,友情都是一種享受.如果覺得很累,不要給自己很大的壓力,要學會自我減壓,自我調整,自我平靜。

平時多多接受陽光,多出去走走,與大自然進行接觸,多多活動身體,可以使心情得到意想不到的放鬆作用,陽光中的紫外線可以改善一個人的心情。

二、規律與安定的生活也是重要的。

其次,好的生活習慣,規律與安定的生活也是重要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面對每一天,凡是都要抱着樂觀的'態度,才能增加個人生命的彩度與亮度。我們不能什麼都要，也不能什麼都不要。因為適當的慾望是我們能夠在這個社會更好地生存地保證，而且也會很好地激發我們內在的動力。

三、什麼才是真正適合自己的呢？

那麼怎樣才能知道自己真正想要什麼，什麼才是真正適合自己的呢？那就是對自己有足夠清晰準確的認識和定位。這個我們當然可以通過自我學習來獲得，我們也可以通過平時寫日記，特別是記情緒日記的方式，更好的記錄自己的情緒感受，通過與自己的情緒感受更好的相處來覺察和探索自己情緒，感受背後隱藏的需求。

就是我們要學習嘗試，自我接納，培養自信，提升自我價值感。你可以通過列自我接納優勢清單的方式來嘗試更好的自我接納，也可以通過在生活中堅持寫感恩日記的方式來培養自信，當你能由內而外的全然悦納自己時，你就不會過分在意外在他人的言語評價，因為你很確定自己是一個什麼樣的人。

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制定一個切實可行的目標。

這個目標要操作性強，外在條件和自身條件都要具備，需要的時間、精力比較少。

因為對抑鬱的人而言，能動起來去做一件事情已經很不容易了。

因此，所制定的目標要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功都會令你的自信逐漸增長。

假設你的目標是：今天有氧運動30分鐘。這個目標可行嗎？可行的`。如果30分鐘還是不夠可行，那就15分鐘，10分鐘！

設定了目標，你可以選擇下樓去小區散步，也可以去跑步，甚至天氣不好、抑鬱加重時，在家裏完成也是可以的；

假如你計劃去健身房做操30分鐘。這個目標對目前的你而言，就可能太遠太難了些。

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成功的標準清晰明確。

只有標準清晰明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己説："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。

所以，你要確保你會有一次又一次的成功，即使在抑鬱期，你也依然能做到你想做到的事情。

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重要的是去做，同時，不必在乎感受。

在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那你就很可能會失敗。

所以，不要制定這樣的目標："運動後，我要感覺好起來，要愉快"，而只要"我動起來了"就足夠了。

值得注意的是，如果你的抑鬱比較重，整天就只能躺在牀上，什麼也幹不了，或者自殺念頭很強烈，那你一定要及時尋求心理諮詢的幫助，進行鍼對性的干預。

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1）不知道做什麼，沒有目標，沒有動力。

對現狀不滿意，卻不知道如何去改變。定一個大的目標？找尋短暫的快樂？一切都不甚清晰，情緒失落，甚至懶得去想。

2）知道應該做什麼，然而必須要做的自己所抗拒的

當你必須要做的是你抗拒的。這個“必須”可能是別人要求的，也可能是自己給你的壓力。可能是人生的大目標，也可能是階段性的小任務，因為無法獲得快樂甚至做起來會很痛苦，所以本能選擇拖延，想去尋找能給自身感受帶來快樂的事情。

警惕：上癮與無聊就在一念之間，無聊處理不好很容易轉變為快餐式的上癮。珍惜無聊的狀態，當感到無聊的時候，恭喜你，你已經擺脱失控，開始思考自身，只要找到了真正發自內心想做的事情然後去做，定能突破。

不要悲觀，無聊能幫助你更好地認識自己。

如何找到真正要做的事情

一切要從生活的根本需求説起。

人需要同時滿足生理需求和心理需求，原則便是保持身體健康和心情愉悦，一切行動據此展開。

不會有什麼比擁有一個健康的身體更重要。

飲食、睡眠、運動無論如何不是會讓我們感到更糟糕的事情，身體健康是一切的基礎，無論何時都應該有一個健康規律的生活方式。最簡單的，保持一個清潔有序的環境。

關於心情愉悦，沒有人比你更瞭解你自己。

不妨思考：我做什麼事情的時候會感到發自內心的快樂？我更喜歡熱鬧還是獨處？我做什麼事情的時候會不捨得停下來，結束後也沒有虛度光陰的懊惱？什麼事情我願意為之花費金錢和精力？如果不為錢發愁，我要做什麼？

當時間有空閒，不妨培養一兩個愛好，不為別的，只為能讓自己開心，只憑它帶來的感覺比無聊好一萬倍。

此外，金錢是一切的基礎。

依賴金錢的本質是依賴人與人之間相互交往和合作，這是由社會性質和人類能力及需求決定的。

擁有金錢的前提是樹立正確的金錢觀和世界觀，錢只是交換物品的工具，要明白金錢背後你的真正需求；其次是要擁有對金錢和渴望，錢不是萬惡之源，反而錢能解決世界上的大多數問題。

許多人為賴以生存的工作而不開心，然而當你瞭解自己，挖掘了自己內在的潛能，財富的到來也只是順理成章。

從上面三個原則出發，擺脱無聊的過程是不斷探索你真正想要什麼的過程。

實現這一切的前提是要堅持行動。

如何堅持行動

道理一切都懂，計劃為何難以執行？

1）是否瞭解事情的`全貌，是否符合自己的價值觀，貼合自己的慾望

瞭解事情的全貌能讓你作出正確的選擇，對待自己人生相關的話題，不要人云亦云、不求甚解。

一定要堅定自己的選擇，瞭解自己最重要的原因是它能讓你自然而然的抗拒生活中與你價值觀不符的東西，因為有更重要的事情去做，而不必依靠自律、意志力這種違逆人本性的詞彙。

＂有了更強大的慾望，才能自然而然約束和征服另一種慾望。＂它能讓你抵制生活中的一切誘惑，為行動設置內在驅動力，是堅持行動的最關鍵的一環。

2）是否有清晰的目標和明確的行動指令

制定計劃是個技術活，不要用戰術的勤奮掩蓋戰略的懶惰，好的行動計劃的確能讓人事半功倍。

以目標為導向，目標一定要清晰；

以時間為單位，要具體到每一天、每一小時。

填滿時間，就是填滿內心的空虛。

３）是否給了自己太大壓力

我想要告訴你，任何事情不是一蹴而就的，當下的努力不是為了未來更好的生活，而是當下起一直維持生命的理想狀態。

吃穿不愁，無病無災，有追求，有動力，不是虛無縹緲的夢想，而是實實在在的生活。

不切實際的目標讓你原地踏步，顧影自憐。根據實際情況調整，從一項小小的改變開始，一口氣不會讓你從瘦子吃成個大胖子，反而會讓你撐的再也吃不下東西。

你要明白，你做一切這些的目的僅僅是快樂而已。