兒童營養有誤區

處於生長髮育階段的孩子當然少不了各種營養，可是補營養並不是越多越好，也不是越貴越好。寶爸寶媽一起來看看母嬰欣安醫院兒科金為人主任的分享吧，避免這些誤區，可以讓孩子的營養更合理。

誤區1、兒童補鈣吃鈣片

鈣是許多媽媽會重抓的營養素，媽媽們會以為給孩子補鈣當然就少不了鈣片，一小部分媽媽甚至砸了不少錢買鈣片。事實上，大部分嬰幼兒的體內並不缺鈣，缺少的是促使鈣吸收的維生素D。一般情況下，孩子們可以從日常飲食中攝取鈣，並無需購買鈣片。如果要專門補鈣，可以考慮使用魚肝油滴劑。

誤區2、牛奶+雞蛋的早餐模式最營養

牛奶加雞蛋確實是營養又方便的早餐，但是這個組合最大的缺陷就是沒有穀物食品，例如饅頭、麪條、稀飯等，作為我國傳統的主食，穀類食品對孩子的能量補充和生長髮育有重要意義，建議孩子的早餐加點穀物。

誤區3、喝湯高效補營養

喝湯確實能夠補充少量營養，不過如果只是單純喝湯不吃湯底，營養的攝取實際上是相當有限。不要以為湯料沒有營養，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質，營養無論如何都比不上湯肉。

誤區4、大便乾燥吃香蕉最有效

當孩子出現大便乾燥、便祕的情況時，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便祕都有幫助。不過最重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，固定的排便時間可以有效預防便祕。

誤區5、多給孩子吃點動物肝臟

不少人在潛意識中會將動物等同於動物內臟，覺得這類食物營養好，可以多給孩子吃。其實動物內臟除了肝臟，還有心、肺、腰，這類動物內臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟，由於毒素殘留較多，反而不適合給孩子食用。

誤區6、不愛吃蔬菜就用水果替代

説十個孩子九個不愛吃蔬菜一點都不誇張，於是有媽媽就想：既然這樣，我就用水果代替蔬菜給孩子吃，反正功能也差不多。雖然我們常説果蔬，但是蔬菜和水果壓根就是兩回事，不能等同。

水果果肉細膩，利於消化，可以補充水分、果糖和維生素c，但含無機鹽少，含糖多，吃了容易產生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多，利於腸道蠕動，不易引起便祕，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源，可以蔬菜的營養是無法被替代的。