體重超標MM瘋狂掉脂食譜
減肥的同時又不乏營養,海帶時鹼性王還有海藻類食物對減肥是很有幫助的,我們大多數人的身體都事偏酸的,所以要注意鹼性食物的攝入哦,這樣肥胖和疾病才會遠離我們哦!導讀:體重超標MM瘋狂掉脂食譜
NO1:晨起一杯水,300ml,可加少量蜂蜜。幫助潤腸
早飯 粗糧粥100g,瘦肉包一個
早午間,水果一個
午飯 米飯100g,去皮雞肉100g,菌類100g,蔬菜兩種鴿100g
午晚間水果一個
晚飯 米飯一碗,去皮海產品100g,豆製品100g,蔬菜100g
睡前:脱脂奶250ml
簡單DIY,教你一道消脂減腹之美味,讓你的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲!三招居家掉脂
消脂湯
材料:黨蔘5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)
做法:
1、將全部材料以3大碗水,煮2-3小時,水滾後轉小火繼續燉。
2、燉好之後當中飯吃,肉可吃,這樣才會飽
注意!早晚還是可以維持正常飲食,但不要吃太油膩,也不要吃太多有澱粉類的東西,如:飯、面、饅頭、麪包?這樣效果會更明顯喔!三招,天天掉脂美人瘦身宴
NO2:早起一杯水(注意:水果最好是兩種,不要吃香蕉)
早飯 鮮奶300ml,全麥麪包100g
早午間:水果一個
午飯 米飯一碗,瘦牛肉100g,菌類100g,蔬菜100g
午晚間:水果一個
晚飯 米飯100g,去皮海產品100g,海帶100g,蔬菜100g
睡前:豆漿250ml
小知識:雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物.
雞肉營養成分大曝光(每100克):雞肉料理 四步開葷減10斤
熱量(卡)104 蛋白質(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖類(克)0 膽固醇(毫克)57
維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0.13 維生素B2(毫克)0.08 維生素c(毫克)2.4 鈣(毫克)1
磷(毫克)179 鐵(毫克)0.8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤
-
12星座MM夏日瘦身走起來
導讀:12星座的MM夏日怎樣瘦身美美地去約會呢?小編給12星座的MM介紹不同的瘦身方法,讓MM們甩掉脂肪和贅肉!每個星座都有自己的特點,而每個星座有效的瘦身方法自然也是不同的,那各個星座的MM瘦身方法都有哪些呢?一起來瞧瞧!白羊座(平衡飲食瘦身)熱情洋溢而又衝動的白羊座,...
-
蘋果減肥法有效嗎?分享蘋果減肥歷程
導讀:蘋果減肥法風靡了整個網絡,蘋果減肥真的有效嗎?具體方法是怎樣的呢?下面就由小Z來告訴你。蘋果可以減肥,對於小Z我這種不試就死星人來説,當然要嘗試一下了,效果如何呢?看我的蘋果減肥歷程。聽説蘋果減肥法效果槓槓滴,在網絡上可是極受追棒,我無論怎樣也得試試,瘦下來...
-
夏日的瘦身蔬菜食譜
導讀:夏日的瘦身蔬菜食譜時下美眉瘦身講求營養均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜餚,這些菜餚符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素,輕鬆享瘦!◎...
-
教你做六款精美瘦身夜宵
導讀:教你做六款精美瘦身夜宵夜宵是一種習慣,對有些人,而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而,夜宵怎麼吃得健康開心,又能符合美容、不發胖等各種人性化需要,箇中“訣竅”不可不知。營養搭配最佳之選:果蔬汁做法:蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂...