冬季簡單有效的減肥方法
導讀:冬季簡單有效的減肥方法,那就是養成良好的生活習慣是很重要的,只要你養成了良好的生活習慣,冬季你就可以簡單有效的減肥啦,現在我們來看下冬季簡單有效的減肥方法吧!
冬季簡單有效的減肥你不一定要孤軍作戰,可以叫上家人陪你一起減肥,同時也可增進感情溝通,現在看下冬季簡單有效的減肥方法吧!
一、合理的安排三餐
早餐要吃飽,而且要注意營養;午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜之類的;晚餐要吃的清淡和容易消化,不要吃夜宵,還有不要採用不合理的減肥方式,比如節食。
二、養成定時做運動的習慣
不一定要做劇烈的運動才能減得到肥,可以選擇一些比較輕鬆的運動,如慢跑、做操或者是瑜伽也很不錯哦~~運動可以提高身體的消耗,同時還能燃燒脂肪。
瑜伽1:半倒立
倒立式是瑜珈的體位之王,但多數人都害怕做這體位法,所以建議以半倒立作替代也似可以的。
瑜伽2:側棒式
側棒式,這個動作主要是強化上半身和腿部的線條:
(1)雙腳尖往後采地墊,腳伸直,髖關節與地墊平行.
(2)手肘不鎖死,保持身體自然中心線。
3、飲食要遵循“三低一無”原則
(1)“三低一無”是指低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。
(2)不能吃油炸的食品,少吃零食,零食容易讓人發胖。
(3)少喝飲料,多喝水,請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。
生活中簡單有效的減肥方法,就是養成這些好的習慣,你就可以輕鬆方便食物減肥成功了。
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所屬專題:2012年冬季減肥
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