秋季塑身美體祕籍,在秋天打造完美身材
導讀:進入秋季,很多MM都害怕秋膘纏身,本站瘦身達人和你分享秋季塑身美體祕籍,讓你在秋天打造完美身材。
秋季怎樣減肥呢?有了秋季塑身美體祕籍,幫你輕鬆趕走體內脂肪,快來學習。
秋季塑身的飲食祕籍
秋季天氣乾燥,在吃肉的時候,多以燉、蒸、煮為宜,少以爆、燒、炒為佳,養成按時適量進餐的習慣。
秋季塑身的運動祕籍
秋季天氣涼爽,非常適合運動健身,隨處走走就是很好的有氧運動,做一節瑜伽或是普拉提都是不錯的。
秋季是減肥的季節,也是一個容易讓人發胖的季節,想美體塑身,就要從以下這幾方面做起:
1、吃高纖維的食物
在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物,比如高纖維的芹菜、麥片等,也不容易便祕。
小貼士:在每頓飯之前吃一小碗全麥片,不加糖和牛奶哦,然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳,對秋季瘦身非常有利。
2、這些東西不要吃
不想變胖,就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等,辣的食物會讓你吃得更多,飲食儘量清淡,遠離油膩食物。
3、粗糧和水果要多吃
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,幫助排出廢物和毒素,如玉米、小米,黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。
4、水要多喝
秋天人體的新陳代謝變慢,一定要多喝水,每天至少6大杯,開水可幫助減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
5、飯後散散步
很多朋友飯後都喜歡坐着不動,這樣容易導致腹部脂肪的囤積哦,吃完飯可以站一站,或者出去散散步,既鍛鍊身體又能阻止脂肪的堆積。
6、睡前3小時不進食
晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裏面,所以晚飯應該儘量早吃,睡前的三小時就不要進食了。
打好秋季塑身美體戰術,才能在秋季塑造完美身材,遠離秋膘。
-
豐胸的最快方法!做女人挺好
導讀:本文帶來豐胸的最快方法,其實做女人挺好!你還在為自己為什麼你的胸部無法變得豐滿發愁?還在尋找快速豐胸的好方法,還在懷疑為什麼其他人使用有效果的豐胸產品為什麼自己使用沒有效果?帶着你的疑惑陪我一起走下去看看個究竟。根據我個人多年從業經驗,希望能給各位...
-
女性化粧的一般步驟
導讀:1、化粧前務必先用爽膚水輕按臉部和頸部,使其潔淨清爽,然後加一層潤膚液,使未經化粧的臉得以滋潤和保護,若不用粉底,而用有色的潤膚液,不僅對皮膚有益,化粧品的使用也會持久、均勻、細柔、色澤不易改變。夏天用它,可使皮膚出現天然的日曬色。2、要遮蓋眼睛下部的黑...
-
純天然中藥豐胸方案
導讀:本文帶來純天然中藥豐胸方案,提升你的回頭率哦!客氣的説mimi的豐滿程度也決定了一個女孩子在馬路上的回頭率哦~mimi大了總會體現出它對異性的誘惑。也更能襯托出女孩的身材完美。先來談談我身邊的JM吧~上大學的時候,尤其是夏天,我們班上好多女孩子都喜歡在寢室穿...
-
孕婦練瑜伽的六大好處
導讀:很多準媽媽為了不讓自己的身材變形,進行練習瑜伽運動,那孕婦練瑜伽有什麼好處呢?下面一起來看看。孕婦練瑜伽不但有益孕婦,寶寶也受益,好處多多,有益身心,看看它的好處在哪。好處1:孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和...