娛樂圈減肥食譜大揭密
在娛樂圈裏混,除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭號革命目標。
第一招:多吃纖維食物
代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。
特質:對節食和運動很積極, 平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。
第一天:早餐一顆柳丁、半杯脱脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利麪、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾
代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。
特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享受而難以減肥,但為了外貌好看,最終仍將選擇節食。
建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利麪和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第三招:低卡甜食來一客
代表明星:影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。
特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節食。
建議:務必選用低卡的甜食。
第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一塊牛油可頌麪包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。
-
六種快速飲食健康減肥食譜(組圖)
導讀:想減肥,但考運動是遠遠不夠的,還要結合飲食才能達到更好的減肥效果,下面小編為大家介紹健康的減肥食譜,非常健康有效。健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,健康的減肥食譜,幫助收穫苗條體形。燕麥仁糯米粥材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。做法:燕麥仁...
-
減肥能吃西瓜嗎?夏天吃西瓜的注意事項~
導讀:在炎熱的夏季來一塊冰爽的西瓜簡直是享受,那麼,減肥的朋友能不能吃西瓜呢?對於需要減肥的人來説,有很多東西都是不能吃的,例如高脂肪,高熱量以及糖分過高的東西都不能吃。而現在夏天很多人都喜歡吃西瓜,那麼接下來我們一起來了解一下,減肥能不能吃西瓜吧!正在減肥的...
-
紅豆綠豆一週減肥法,在美味中狂甩5斤
提要:紅豆綠豆一週減肥法,堅持一週可以減掉5斤,美味又減肥,吃貨們可以考慮!紅豆綠豆減肥法也是現在盛行的一種減肥方法,既美味又可減肥,還不快來看看!今日熱點文章推薦:酸奶減肥法打造苗條骨感身材豆漿減肥法的原理和功效五大點介紹一、紅豆綠豆減肥法的減肥原理紅豆和...
-
分享喝酸奶減肥的最佳時間
提要:喝酸奶可以減肥很多人都知道,但是什麼時候喝酸奶才是最佳的呢?趕緊一起來看看吧。喝酸奶有一定的減肥效果,本期小編為大家分享喝酸奶減肥的最佳時間,千萬不要錯過喔!一起往下看看吧。什麼時候喝酸奶減肥最好?飯後喝有利於吸收營養一般來説,飯後30分鐘到2個小時之...