懶人怎麼快速減肥
愛美之心人人有之,就是連懶妹子,也是非常向往變成美麗女神的。不用怕,今天有小編分享懶人快速減肥方法,讓懶妹子一步步往女神方向走去。
懶人怎麼快速減肥
對於懶人來説,能坐絕對不站,能躺着就絕不會站着,可以説是懶得出神入化了。那下面幾種減肥方法,確實非常適合你,一起來看看吧,也非常簡單的動作,懶人一旦覺得動作複雜的話,都懶得去做的心理,小編可以體會的。
沙發上進行的減肥動作
1.提臀動作
平躺在沙發上,然後轉趴過去,這是這個人是趴在沙發上的。雙腳伸直併攏,頭部放鬆,慢慢抬起,然後臀部用力,將雙腳緩慢抬起,切勿一下子用力,不然不拉上腰椎,將雙腳抬到自己能接受的高度,保持5個呼吸,又慢慢還原動作,然後在重複十個來回動作。
這個動作是不是相當的簡單呢?而且不僅可以起到提臀的效果,還能有效的減去肚子的小贅肉,讓能練出馬甲線呢。每天只要花十分鐘的時間,就可以輕鬆瘦身,這是最適合懶人的減肥方法,小姐姐們,連續做十天,效果已經可以見到了。
2.瘦腿動作
側躺在沙發上,身體放鬆,雙腳併攏伸直,想後拉伸的感覺。然後慢慢上方的腿,向上延伸,儘量將腳延伸為90°,然後保持5個呼吸緩慢放下來,來回動作十次,然後再側躺另一邊,換另一條腿,重複剛才的動作即可。
這個動作瘦腿效果非常顯著,小姐姐有大象腿的,不妨都用這個動作去掉大象腿吧,相信不出一個月,你與大象腿完全分離了。非常適合懶人的減肥動作,可以一邊打遊戲一邊進行着瘦腿,也可以一邊看着電視劇一邊瘦腿,完全不會妨礙你做其他事情呢。
3.瘦肚子動作
坐在沙發上,身體微微向後傾,不能靠到沙發,雙腳慢慢抬起離開地面。身體和雙腳形成一條平衡線,雙腳併攏,慢慢向上抬起,身體慢慢向坐回直線,就像一跳彈簧一樣,連續做是10次,每次保持5個呼吸。
這個在沙發上的瘦肚子方法,堪稱懶人減肥NO.1排行榜,可想而知,減肚子的效果是非常顯著的。一週快速瘦肚腩,三個月堅持下來,還能練出人人羨慕的馬甲線,小姐姐們,聽着是不是很心動呢,心動就對了,趕緊行動起來就對了。
牀上進行的減肥動作
1.瘦腿動作
這個動作相當簡單,懶人一定要做的減肥動作,不做都對不起自己了。躺在牀上,身體對着牆,然後雙腿伸直貼到牆上,屁股貼着牆上,腿部一定要伸直哦,不然就起不到瘦腿的效果了。這個動作最好保持1小時以上,越久瘦腿效果越顯著哦。
告訴你們一個悄悄話,小編也時常做這個動作的,因為小編平時也是沒有時間去做運動,也是隻能利用在牀上玩手機的時間做運動,不過確實是有效的,腿部還是沒有贅肉的,非常值得推薦給你們,毫無壓力的瘦腿動作,還有助放鬆神經,讓你享受其中的放鬆時間。
2.瘦全身動作
趴在牀上,雙手彎曲,手肘用力,撐在牀上,胸部和肚子離開牀,腿部也要離開牀,腳尖用力撐起,身體保持一條直線,第一次的時候保證3分鐘後還原放鬆,然後進行第二次動作,保持5分鐘後還遠放鬆。最後進行第三次,保持8分鐘後還原放鬆。
這個動作可以,可以輕鬆減去身上多餘的脂肪,可以快速燃燒脂肪細胞,想全身纖體的小姐姐,這個懶人減肥動作就非常適合你了。不過還是要堅持做,不出一週就可以看到效果了,小姐姐加油哈。
3.瘦手動作
躺平在牀的中間,全身放鬆,手放在跨的位置,雙説緩慢的伸向頭頂,然後在慢慢轉向天花頂,手的方向為垂直90°,眼睛注視着手掌,保持5分鐘,慢慢還原動作即可。放鬆手部後,又重複剛才的動作,來回5次即可。
這個瘦手動作的原理,就是讓手部的血液循環更為加速,從而刺激到手臂的肌肉細胞,讓細胞在運動的過程中輕鬆減掉多餘的脂肪,從而達到瘦手的效果。小姐姐們,睡覺前做瘦手動作,第一天你會覺得手部真的瘦了哦。
好了,今天的內容就到這裏了,小姐姐們都學會了嗎?學會從今天開始進行變身美少女了哦。
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