懶妹子如何豐胸 懶妹子最愛的豐胸操

提要：下面為大家分享幾個懶妹子也能輕鬆完成的豐胸操，快來看看吧。

相信在日常生活中，有不少的妹子都會有彎腰駝背的壞習慣，長期下來背部的肌肉就會變得鬆垮，從而讓胸部也因此被埋沒，那麼怎麼才能讓胸部變得堅挺起來呢？

懶妹子最愛的豐胸操一：擴胸上提

首先盤坐於瑜伽墊上，注意上半身要保持挺直，然後將肩關節往後，夾緊肩胛骨，同時雙手往後，把手掌放在臀部後側，手指朝前，接着吸氣挺胸，頭頂往上延伸，頸椎自然延伸，最後吐氣，將肚子往內縮，視線自然往下看，停留維持5個呼吸，重複步驟2-4次，共做5回即可。

懶妹子最愛的豐胸操二：緊實集中

首先站好，將雙手手掌放在背後互扣，掌心向上，然後雙手自然垂放，接着吐氣，將手掌互扣，用力往上拉抬，夾緊肩胛骨停留一下，後放鬆，重複5次。最後站好，用雙手掌心放在胸前合十，再次吐氣，把雙手掌心用力互推，停留一下、放鬆，重複做5次即可。

懶妹子最愛的豐胸操三：恢復胸部彈性

首先將手掌放平，放在胸部底部，然後由下向上推送乳房10-20次，注意手掌向上推送時不要超過乳頭水平，然後再以乳頭為中心，作環形掌揉20-30圈，當手掌運行到乳房上方時，再慢慢向下運動。最後將手掌置於乳頭部，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次即可。

懶妹子最愛的豐胸操四：刺激胸部

首先以雙手手指，輕輕圈住一個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘，每個進行10次，然後將雙手平胸貼住，分別由乳溝處往下平行滑按，一直到乳房過了乳暈即可。

懶妹子最愛的豐胸操五：擴胸美胸

首先將雙手放在胸前合十，下手臂到手肘併攏靠在一起，手肘儘量抬高，然後再把雙手放在身後合十，並儘量向後伸展，同時坐在沒有後靠背的椅子上，將雙手往後交扣，慢慢抬高至最高的位置，注意不可聳肩，停留10-15秒即可。

以上就是懶妹子最愛的豐胸操做法，希望能幫到你，若想知更豐胸內容，歡迎登陸本站豐胸頻道。