孕婦補鈣食譜 補鈣不需藥補
提要:孕媽媽在懷孕期間,鈣的補充量需要非常多,如果鈣不足,會影響胎兒的骨骼成長,孕婦補鈣食譜,不但美味而且補鈣效果非常好。
下面給孕媽媽帶來幾款孕婦補鈣食譜,孕媽媽們日常中不妨照着食譜做來吃。
孕婦補鈣食譜推薦酸奶布丁
原料:酸奶,牛奶
配料:水果,明膠粉,糖
做法
1、把牛奶倒入鍋裏,加入明膠粉和糖,小火煮至融化,關火放涼,把水果切水果丁。
2、待牛奶放涼後,放入酸奶拌勻,再倒入布丁模具裏,放入水果,然後放入冰箱裏冷藏至凝固即可。
孕婦補鈣食譜推薦鴨血豆腐湯
原料:鴨血,豆腐
配料:上湯,醋,胡椒粉,鹽,澱粉,香菜
做法
1、把鴨血和豆腐洗乾淨,切絲,香菜洗乾淨切碎。
2、把上湯放入鍋裏煮開,放入鴨血和豆腐一起煮至熟,然後加鹽、醋和胡椒粉調味,再用澱粉勾芡,撒入香菜即可。
孕婦補鈣食譜推薦奶汁燴生菜
原料:西蘭花,生菜
配料:牛奶,上湯,油,鹽,澱粉,味精
做法
1、把西蘭花切小朵,洗乾淨,生菜洗乾淨備用。
2、在鍋裏放油燒熱,放入生菜和西蘭花翻炒幾下,加上湯和鹽煮熟,撈出裝盤。
3、把牛奶煮開,倒入少許上湯,放入鹽、味精和澱粉煮至濃稠,淋在菜上即可。
孕婦補鈣食譜推薦銀魚豆芽
原料:銀魚,黃豆芽,豌豆,胡蘿蔔
配料:油,鹽,糖,醋
做法
1、把銀魚洗乾淨,放入沸水中焯水,撈出瀝乾備用。
2、把豌豆洗乾淨,煮熟,胡蘿蔔去皮,切絲,黃豆芽洗乾淨備用。
3、在鍋裏放油燒熱,放入蔥花爆香,再放入銀魚、黃豆芽、胡蘿蔔翻炒至熟,然後放入豌豆炒勻,再放入糖和醋炒勻即可。
這幾道食譜,都含有豐富的鈣質,孕媽媽們需要補鈣,不妨多吃哦!
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