孕婦補鈣食物分類 教你吃什麼最補鈣
提要:孕婦最補鈣的幾類食物介紹,想補鈣的準媽咪趕快來!
孕婦吃什麼補鈣?多吃豆類的產品,海產品還有肉類禽蛋可以補充到大量的鈣質,想額外補鈣的話還可以讓醫生開點鈣片。
孕婦補鈣推薦1:豆類與豆製品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
孕婦補鈣推薦2:蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
(圖片id:41669573,孕婦吃什麼補鈣)
孕婦補鈣推薦3:奶酪類
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
孕婦補鈣推薦4:海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
孕婦補鈣推薦5:肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
孕婦多吃上面幾類食物可以補充到足夠的鈣質,平時注意一下日常飲食就ok了。
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