孕婦怎麼補碘 孕婦補碘的方法
提要:碘是人體中一種必需的微量元素,孕婦一旦缺碘,不但會對自身造成危害,還會影響到寶寶的生長髮育。
孕婦缺碘,會造成死胎、流產、早產和先天性畸形,那麼孕婦應該怎麼補碘呢?
孕婦補碘的方法一:碘鹽
與非孕時期相比,孕婦需要增加33%的碘攝入量,這意味着孕婦要多吃半勺鹽,才能滿足對碘的需要量,注意使用碘鹽應隨吃隨買,一旦拆封就要用密閉的器皿盛裝。
孕婦補碘的方法二:多維元素片
建議孕婦選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素,比如美國惠氏的“瑪特納”、英國優爾格的“福施福”、拜耳藥廠的“愛樂維”,但孕婦在選用時一定要看清其中的營養素成分。
孕婦補碘的方法三:飲食補碘
一般海藻類食物,比如海帶、紫菜、裙帶菜等含碘量高,若孕婦每週吃50克,則有效補碘,但不宜經常大量食用。
孕婦補碘的方法四:服用含碘的製劑
建議孕婦可適當地服用含碘的製劑,如碘油等,多攝食些含碘高的食品,比如海帶、紫菜、乾貝、淡菜、海蔘、等,其次爲肉類。
孕婦補碘的方法五:多吃些海產品
在沿海及低窪等不缺碘的地區,水中的碘可滿足常人的需要,但對孕婦來說卻遠遠不夠,因爲海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高,所以孕婦不妨每2-3天吃一次海魚,以滿足機體對碘的需求量。
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