瘦腿的瑜伽動作,在家輕鬆瘦腿
導讀:一起來看看瘦腿的瑜伽動作,在家也能輕鬆瘦腿!
瑜伽瘦腿效果很好,想瘦腿的妹紙一起來看看瑜伽動作,有空的時候在家坐坐瑜伽,打造纖細腿部!
坐在地上,一條腿伸直,另一條腿彎曲回來,保持這個姿態3分鐘左右然後換腿。盤腿的時候可以有效消耗大腿小腿的脂肪,達到瘦腿的效果。
雙手抓住前腳掌,腿保持伸直,身體慢慢向前傾,腿部會有拉伸的感覺,瘦腰效果不錯。
慢慢把腰部彎下,然後保持動作不變,5分鐘左右交換另一邊腿,瘦腿又可以瘦腰。
另一組瘦身瑜伽動作左腳伸直,右腳抱膝,讓大腿肉靠近腹部,肩部和腰部不要動。
左手抓住右膝,慢慢吐氣,膝蓋倒向左側,保持。這個時候,膝蓋貼近地板,同時更重要的是,右肩胛骨要有意識地靠近地板,打開胸腔深呼吸。回到原來的位置,在另一側做相同的動作。
左側搖擺,放鬆股關節和屁股周圍肌肉。
抓住腳趾頭,大吸氣,伸展背部,大吐氣,將足跟分成兩段,上半身往前傾,保持。
上面的瘦腿瑜伽動作圖解都已經很詳細了,平時有空的話就多練習一下,瘦腿效果很好!
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