腹部鍛鍊減肥六步驟,快速減掉多餘贅肉
導讀:少運動的上班族,腹部小贅肉都跑出來了。趕緊減掉這些多餘的贅肉吧,一起來跟小編學習腹部鍛鍊減肥方法,就只需6步,就能成功幫你緊緻腹部!不要錯過哦!
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腹部鍛鍊減肥步驟一:
以肚臍爲中心,右手順時針按壓腹部,15次。這有助於消化,同時有助於脂肪分解。
腹部鍛鍊減肥步驟二:
兩手手指彎曲,利用指關節的力道按摩腹部的學位,以肚臍爲中心,打着在肚臍周圍打着小圓圈順時針按摩。這步驟有效的促進腹部脂肪分解,同時能加快緊緻腹部肌肉。
腹部鍛鍊減肥步驟三:
兩手快速的抓捏腹部贅肉,但可不能太用力哦,不然會弄傷自己,力度適中,默數抓捏20次即可,這步驟能幫助脂肪軟化分解,!
腹部鍛鍊減肥步驟四:
雙手的四指併攏,在肚臍兩邊,成V字型,由上往下的推移贅肉,重複15次。這能讓腹部脂肪加速分解,能讓贅肉推掉,恢復平坦腹部!
腹部鍛鍊減肥步驟五:
在腰部的左側,用左手將腰間的贅肉向前推,另一隻手在上方反方向推贅肉,重複15次。有助於減掉腰間贅肉,恢復腰身。
腹部鍛鍊減肥步驟六:
做完腰部左側,換右側腰部,同樣的方面,推拿贅肉。
簡單的六步驟,你學會了嗎?非常的有效哦!
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