如何快速減掉大肚腩?腹式呼吸促進排毒甩贅肉
導讀:平坦的小腹是所有女性都想擁有的,但偏偏事與願違,如何快速減掉大肚腩呢?下面的方法趕緊學起來。
如何快速關掉大肚腩?對於這個女性普遍的肥胖問題,其實只要多做促進腸胃蠕動的活動,就可以解決,趕緊把下面的活腸運動學起來吧!
快速減掉大肚腩妙招一:早上喚醒腸胃
腹式呼吸可喚醒沉睡的腸胃,增加腸胃的活動力,每天早中晚練習一次,可促進腸胃的蠕動,減少便祕,可提高身體排毒速度,有助於快速消除大肚腩。
step 1:坐在椅子上,挺直腰,兩手放在腹部,然後吸氣3秒,這時腹部鼓起,再呼氣6秒,這時腹部縮至極限。
step 2:把腰變低,呈45度,然後進行腹式呼吸1秒。
快速減掉大肚腩妙招二:日間腹式呼吸消除脂肪
利用午休時間,進行幾分鐘的腹式呼吸,可增加腸胃蠕動,提高消化能力,減少脂肪在體內堆積。
step 1:平躺,兩腳膝蓋彎曲成45度,兩手合掌放後伸直放在地上,然後用腹部吸氣3秒。
step 2:兩手交叉向上伸直,與肩膀成45度,並把頭部和肩膀稍微擡起,再用口呼氣6秒。
step 3:把肩膀向左側稍微傾斜,腰緊貼地面,用鼻呼氣1秒。
快速減掉大肚腩妙招三:夜間增加腸胃蠕動
夜間進行腹式呼吸,可增加腸胃活力,提高蠕動,有助於消除贅肉。
step 1:平躺在地上,兩腳膝蓋彎曲成45度,兩手放在腹部,進行腹部吸氣3秒。
step 2:然後呼氣6秒,一手輕輕按壓腹部,另一手放在腰痛下,這時可感覺到腰部向後壓。
step 3:再用鼻進行呼氣1秒,兩手將腰部兩側的肌肉向內按。
快速減掉大肚腩妙招四:飲香蕉豆奶排氣
經常感到腹部脹脹的,大多是因爲腹部積聚了很多廢氣,每天早上飲一杯香蕉豆奶,可有效排除腹部廢氣,豆奶中的成分還可促進腸胃蠕動,幫助排毒。
腹式呼吸是最有效的消除大肚腩方法,大家趕緊按照上面的進行吧!
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