懶人腹部減肥法,快速剷掉游泳圈
久坐或者不愛運動都會令肚子上長了一圈游泳圈,懶MM怎麼消除這個游泳圈呢?下面與大家分享幾個懶人腹部減肥法,趕緊來學習啦!
懶人腹部減肥法一:走路講究姿勢
懶MM們不想運動,那麼就在辦公室裏走動走動,或者上下班採用走路的方式,正確的走路姿勢可幫助減肚子哦!
走路減肥前先學會腹式呼吸法
在進行走路減肥之前,應先學會有效減肚子的腹式呼吸法,走路里配合腹式呼吸法,可促進腸胃的蠕動,加速將體內廢物排出體外,清空小肚子內堆積的垃圾,這樣自然就可輕鬆將小肚腩減掉了,而正確的腹式呼吸法是吸氣時,肚子鼓起來,而呼氣時,肚子縮回去。
正確的走路減肥姿勢
學會腹式呼吸後,採取正確的走路姿勢,就可瘦肚子了,走路姿勢要保持挺胸,並且配合腹式呼吸,用自身力量壓縮小腹,堅持幾個星期,就可發現肚子小了一大圈,而且自己走路的姿勢也變得更加優美了。
懶人腹部減肥方法二:普拉提減肚子
很多MM都喜歡練習普拉提,沒時間練習或者懶於練習的MM們,這個簡單的擡腿普拉提不得不練習,減肚子的效果非常好哦!通過擡腿運動,可位伸小腿肚的肌肉,並加速肚子血液循環,促進代謝,輕鬆消除大肚子。
擡腿普拉提運動
先平躺在牀上,然後將雙腿併攏,並向上伸直擡起,腳掌繃直,然後慢慢呼氣,放下雙腿,在離地面10釐米處停下不動,20秒後再將腿擡高,每次練習4次,一週練習3次,堅持一下可得到意想不到的瘦腹效果。
懶人腹部減肥方法三:睡前曲身運動
臨睡前做一些運動不但能幫助消除脂肪,而且還可以促進睡眠,懶MM們就別錯過睡前這個最佳減肥時間了,進行一些曲身運動,可燃燒腹部脂肪,快速讓肚子恢復平坦。
睡前曲身運動方法
躺在牀上,兩手握着彈力帶的兩端,伸直雙手向上擡起,然後小腹進行收縮,再慢慢將上半身擡起,直到雙手碰到腳掌,維持5秒後躺回牀上,再進行5次,長時間堅持可讓小腹變得平坦。
懶人腹部減肥方法四:保鮮膜減肚子
保鮮膜可以減肚子,讓保鮮膜消除腰腹的贅肉,讓身材恢復苗條,每個星期只需進行一次即可達到良好的減肚子效果。
保鮮膜減肚子方法
在肚子上塗上凡士林,然後用保鮮膜包裹腰腹部,並用膠帶固定,然後用40度左右的水泡澡十分鐘,直到感到到保鮮膜內大量出汗即可去掉保鮮膜,再用冷水沖洗乾淨,沖洗的過程中同時拍打腹部的贅肉,可更快將腹部脂肪消耗掉。
上面這幾個懶人腹部方法簡單而有效,各位懶MM們趕緊試試吧!
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