怎麼減腹部贅肉?腹部減肥方法小妙招
導讀:小肚子凸出來非常影響美觀,怎麼減腹部贅肉?本站爲您介紹腹部減肥方法小妙招,招出小蠻腰。
生活中有很多方法小妙招可以幫助減掉腹部的贅肉,輕輕鬆鬆就可以減掉惱人的肚腩,快來看看!
1、多吃水果和蔬菜
想減腹,就要減負,控制熱量的攝取,多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望,此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,減少腹部鼓脹。
2、多喝水,少喝飲料
早上吃早餐之前喝杯水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會,少喝碳酸飲料,因爲它們會讓肚子更脹。
3、做仰臥起坐
想要減掉小肚子,就要從運動下手,可以練習仰臥起坐,最初可以嘗試一分鐘做5次,然後慢慢增加,直至每分鐘30次左右即可,要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
4、呼拉圈轉起來
利用看電視的時間搖一搖呼啦圈,搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,堅持練習可以纖細腰部。
5、挺腰直身端坐
久坐族坐的時候不要彎腰駝背,以免腰部和腿部的脂肪堆積,要時刻保持端正的坐姿,擡頭挺胸,這樣可以收緊腹部的肌肉,遠離贅肉。
6、按摩腹部
腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩,來促進血液循環,燃燒脂肪,先在腹部輕輕揉搓,然後打圈按摩,洗澡時按摩效果會更佳。
(圖片ID:31013064,減肥)
相關文章:告別水桶腰方法
要減掉可惡的小肚腩,就要從生活的方方面面着手,因爲很多腹部肥胖都是因爲不良習慣而造成的哦,快來試試這些小妙招吧。
-
怎麼樣快速瘦肚子 減掉肚腩瘦出小蠻腰
導讀:生活中很多人不注意飲食運動,經常熬夜工作,導致身材走樣有肚腩,身材到用時方恨少啊,那怎麼樣才能快速瘦肚子?很多妹子進行減肥後還是沒有減掉肚子,怎樣快速瘦肚子成爲衆多愛美女性重點關注的問題,那麼如何快速減肚子呢?怎麼樣才能快速塑造傳說中的小蠻腰?1、每天深...
-
仰臥起坐瘦肚子五大誤區讓你得不償失
導讀:仰臥起坐是瘦肚子的最佳方法,但是錯誤的方法卻讓你得不償失,不僅沒有瘦下來,還拉傷肌肉。我們一起來了解一下仰臥起坐瘦肚子都有哪些誤區!妹子們減肥瘦身食物時候都採用了仰臥起坐這一個快速瘦肚子的方式,但是做仰臥起坐的方式不正確就會讓妹子們得不償失。我們...
-
瘦肚子 科學瘦肚子7妙招比普通方法快8倍
導讀:導語:你養成的這些健康習慣是一個好的開始,但隨着年齡日增,你需要更小心翼翼,更注意生活習慣以保持美妙的腰腹曲線。美國《預防雜誌》的最新專題文章,告訴你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法。吃得少不……導語:你養成的這些健康習慣是一個好的開始,但隨着年齡日...
-
拜拜“救生圈”!!看五大瘦肚子的攻略
導讀:久坐族越來越多了,想要拜拜“救生圈”!!那得看本期的五大瘦肚子攻略。本站推出五大瘦肚子的攻略,跟隨小編偷學幾招,保你輕鬆減肚子,拜拜“救生圈”更easy。攻略1:搖一搖呼啦圈瘦肚子不一定得很大的動作,吃完晚餐,半小時之後,可以一邊看電視,一邊搖一搖呼啦圈,這樣不僅...