鄭多燕減肥祕訣 一天多餐不復胖!
導讀:減肥女王鄭多燕擁有如此窈窕的身姿離不開她的瘦身祕訣,今天我們就來爲大家揭曉。
鄭多燕的減肥祕訣離不開飲食,如何才能吃得健康又瘦身?來看看鄭多燕的進食祕籍吧!
節食不等於瘦下來
很多人爲了減肥首先就先想到節食或者不吃,這樣的減肥觀念要拋棄了,論是禁食減肥或一味控制熱量的減肥方式,都會反胖,因爲你的最後意志力會敗給生物本能。
消除空腹感
鄭多燕推薦的瘦身方式不是極端減少食量,也不是降低攝取熱量,而是消除“空腹感”,以吃爲主的減肥法,持續正確的飲食習慣才能遵循身體的本能,不用限制飲食。
一天多餐
鄭多燕一天六到八餐,堅持下來不但沒復胖,還有效抗老,一個好的飲食習慣可以讓身材保持,將重點放在消除空腹感上,首先要注意食量,分配在六到八餐裏,既不用捱餓,也沒有壓力,讓身體慢慢瘦下來。
注重食物的品質
除了喝水,鄭多燕還將所有吃進、喝進肚裏的食物飲料都視爲正餐或點心,而且必須選擇有營養又有飽足感的食物,既要吃得健康也不能捱餓。
推薦食譜
早餐 7:00:糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。
點心 10:00:胡蘿蔔優格雪克
午餐 12:00:豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶。
點心 14:00 :水果( 奇異果、草莓、蘋果)
點心 16:00:飯糰(白蘿蔔牡蠣飯)、蘆筍棒。
晚餐 19:00:焗烤煙燻雞肉、綠花椰沙拉。
點心 21:00:大蒜茶
不要空腹減肥
空腹是減肥大敵,空腹減掉的不僅僅是體脂肪,連不必減少的肌肉也會跟着變少,空腹會形成壓力,導致腦處於疲弱狀態,會衍生出無法理性控制的強烈食慾,會形成復胖。
鄭多燕的減肥祕訣除了一天多餐,掌握正確的進食方法外,最主要的還是堅持,各位胖MM記得哦!
-
鄭多燕減肥方法讓你“瘦”easy!
導讀:塑身辣媽鄭多燕減肥瘦身成功的祕訣是什麼?讓小編告訴你辣媽的減肥方法!辣媽鄭多燕成功瘦身,塑造萬人迷一般的身材,讓很多妹子們都羨慕不已。鄭多燕瘦身成功的祕密是什麼?讓小編爲你揭祕鄭多燕的減肥方法!1.早上堅持10分鐘健美操鄭多燕之所以能夠瘦身成功,少不了健...
-
鄭多燕十分鐘甩油舞甩掉全身脂肪
導讀:鄭多燕瘦身不但依靠食物,健身舞也是一個重要的因素,每天堅持練,一定變成瘦美人,看下鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做。鄭多燕十分鐘甩油舞怎麼做?下面跟着減肥達人來做吧,快速強效燃脂減肉不反彈。跪地叉腰後仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟:1、跪在地板上,...
-
鄭多燕十五分鐘減肥操 塑造玲瓏曲線美
導讀:塑身女王鄭多燕的十五分鐘減肥操結合了燃燒脂肪的有氧運動和無氧運動,有效瘦身,今天就來學習下。鄭多燕十五分鐘減肥操教你如何在運動中做出好身材,保持完美體態,一起跟着她來做吧!熱身運動呼吸1、指尖朝上,兩臂從兩側慢慢畫圓似的上舉,一邊吸氣,一邊把雙臂舉至頭...
-
鄭多燕夏季減肥操甩肉大行動
導讀:夏天,一起跟鄭多燕跳減肥操,輕鬆甩掉身上贅肉~想減肥的話一起跟着韓國辣媽鄭多燕來跳瘦身操吧!每天只要堅持跳上半個小時,準保會讓你擁有鄭多燕一樣的魔鬼身材!第一步:扭腰鄭多燕瘦身操做完熱身之後的第一個動作就是扭腰運動,雙收叉腰,慢慢用力向一邊扭去,重心在單...